含维生素C的食物很多，猕猴桃和辣椒中含量最丰富。下表是各种常见动植物食品中维生素C的含量。 常见食物中维生素C的含量（mg/100 g） 食品名称 含量 食品名称 含量 猕猴桃（汁） 150～400 南瓜 4～14 红辣椒 159 黄瓜 4～12 绿辣椒 89 沙田柚 12.3 苦瓜84 山渣 8.9 板栗（生） 60 鲜枣 5.4 草莓35 广柑 5.4 白萝卜 11～30 芹菜（茎） 6.0 大白菜 20 油菜 5.1 冬瓜16 鸭梨 4 含维生素c的食物有橙、葡萄、西柚、柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山鲜枣、柑橘、雪里蕻、辣椒、青蒜、大枣、橘子、蒜苗、油菜、野苋菜等新鲜蔬菜和水果 很多很多 建议多吃西红柿
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很多水果都含有丰富的维他命C，例如：柠檬、芒果、猕猴桃、橙、苹果。 基本上在合理的基础上多吃水果，对身体非常有益处。 特例，糖尿病人及忌食甜食者可用维生素c片来代替
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