经常锻炼的人一但停下来，如果不控制饮食的话，反弹速度是挺快的！想减脂肪比涨肌肉还难点，所以没有速成之说，除非吃减肥药或者抽脂！所以说定个严格的计划并持之以恒的坚持下去，再控制好饮食才是最快的~你这个年龄非常适合大运动量减肥，况且你和我一样也是当过兵的，吃苦是小儿科~当年我两个月减掉25斤想知道怎么练的么？每天下午3点去健身房练器械或有氧运动（跳绳，骑单车），坚持一个半小时，回家冲下热放松下喝点牛奶！晚上7点-8点半去羽毛球馆打羽毛球，回家一杯牛奶两个鸡蛋，其他啥都不吃，最多吃点水果！只要你也能坚持，相信减下去很快的~首先你要定下目标，不要心急，毅力成败你的体型！
咱俩的情况很相似的，我是这样的，早上慢跑，吃饭是少吃些，下午打篮球等，通过排汗来消耗脂肪，每天在适量的做仰卧起坐（隔一天做一次），这样经过一段时间就会好的。。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ号：24596024