先做好准备活动，不要出现肌肉拉伤等问题，开始跑步的时候，不要太快，最好采用跟随跑，掌握好节奏，弯道不要超人，直道超人，到最后的时候尽力加速跑，直到终点为止。
最重要的是呼吸
口鼻一起来
但是上颚会干的所以吸的时候用舌头顶住上颚
还有
呼吸节奏千万不要打乱了
无论多累都不要停和忽然的乱吸气
因为你一改变了
身体就会不适应
就跑不动了
还有就是
步伐的节奏
一定要掌握好
然后就OK了
加油！！！
赛前喝一些补充体力的饮料
例如
红牛
宝矿力
等等。
跑3900米比的是肺活量，只要够气就可以了。所以开始的时候跑慢一点，留着一些力气到最后一圈冲刺，一般到最后的时候那些人已经完全没有力气了..所以这时候你追上去的时候是最好的，比赛时记得不要向后望，这是很不自信的表现，而且会使你的速度放慢的。记得在比赛前的时候要留着一点力气，别追追逐逐的，也不要太紧张。
建议只能这么多，祝你跑完全程拿个第一回来！！！
让朋友在里圈陪你跑~给你些鼓励~
跑前可以吃点巧克力~千万不要喝很多水和食物哦
跑の时候不要老想着还有多少~
但是可以告诉自己就剩下多少叻~忍忍就过去叻~
~要有毅力~~就一直跑下去~自己心里鼓励自己~~
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