健身可以完美体型，应该做什么样的准备活动呢？

健身确实能够塑造我们的体型，那么在健身之前，我们应该做一些准备活动，因为当我们做好充足的准备活动之后，才不会造成肌肉拉伤。这种情况，作为一个健身达人，我们应该明白，只有保护好自己的身体，才能够拥有健康强壮的肌肉。

俯卧撑就是一个个非常简单的办法，同时也是一个不错的锻炼方式，况且随时随地都能够完成，他没有过多的器材要求，徒手就可以完成这些项目。做俯卧撑的同时，就是在拉伸我们的肌肉，让肌肉产生热量，这个是非常有必要的。

因为对于一个健身爱好者来说，身体是相当重要的，如果这个时候产生一些拉伤或者是损伤，那么可能很难恢复，又或者说需要很长一段时间才能够恢复如初，那么这个时候，身为一个健身爱好者，当然是技痒难耐，所以保护自己的身体相当重要。

当然除了俯卧撑之外，我们还可以做一些深蹲，这些都能够让我们更好的拉伸肌肉。如果在健身之前，我们的肌肉没有活动开，那么它就处于冰冷状态，这种情况下是极其危险的，所以在运动之前，肌肉必须进行拉伸，否则达不到锻炼目的，同时还会损伤肌肉，可以说这是得不偿失的。

肌肉拉伸完之后，我们可以跑步锻炼，在跑步的过程中能够锻炼腿部肌肉以及肺活量，甚至全身上下都能够锻炼，况且跑步还是有氧运动，它是我们的首选。

健身可以做做高抬腿，打个太极拳都是不错的，不废力还提高了免疫力。

女生可以做些拉拉操，跑跑跳跳的，男生可以做仰卧起坐，举重等动作。

健身之前要准备一杯温水，健身要大量出汗，另外要提前做拉伸。

健身是对人的身体有好处的，但是健身前要做一些热身运动，也一定要吃东西。