什么健身方式比较适合四十多岁的男士？

我觉得跑步就是一个最好的健身方式，它现在已经40多岁了，身体的各个机能都已经没有原来那么好了，所以他需要锻炼的是身体的每一个关节，每一个部位，所以他就要通过不断的跑步，让身体的每一个部位都活动起来，他不能够一直的锻炼一些局部的部位，比如说练手臂，或者是练她的胸，因为他现在年龄比较大，所以就需要进行全身性的锻炼，当然在跑步之后，他也可以选择一些。接其他的，比如说撸铁或者是选择一些仰卧起坐，或者是一些高难度的动作。

柔韧性锻炼主要通过拉伸训练完成，尤其注重腿、腰部的拉伸，帮助减少脂肪。利用仰卧起坐锻炼前腹部肌肉，增加躯干力量，保证稳定性；利用下背伸展锻炼后背腹肌，雕塑腹部的完美线条。此外，在锻炼时还应注意量力而行。

我觉得你如果想要锻炼自己的身体的话，那么你可以每天出去跑跑步。每天树立个小目标，比如说跑他个五公里，将会对自己的身体有很大的好处。除了跑步之外，你也可以通过打篮球，通过做仰卧起坐等等来锻炼自己的身体。那也是非常的好的

最好的方法是长跑，每天20min以上，速度不应过慢，能初步使身体有形，并减轻体重。 斜板仰卧起坐，此动作不再多说。仰卧举腿，平躺在长凳上，两手抓住凳头，用腰腹力量的收缩把双脚抬起后把身体弯曲。两头起，平躺在长凳上，上臂与双腿都伸直。要注意锻炼的强度不要让身体吃不消。

可以去健身房，听取教练的意见，40岁以后的男性与20岁时相比，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。这个年龄段的男性选择的运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且还应该能够预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。