怎样减少对手机的依赖

首先，整理一下自己手机里的app 先列出自己使用手机时的必备几款app，比如社交类，兴趣类，专业类。在此基础上精化各类app的功能，比如你有一款心仪的新闻类的app，那么这时候社交类的微信和qq上的新闻就可以关闭了。又或者微博上有关注的博主就不必再关注其微信公众号了，总之，二选一
再来说说兴趣类的app该如何处理，其实大部分的时间都在这类上，且依赖最强。这点需要自我的清晰认识，首先，兴趣是基于生活和健康的，兴趣是可以带来持续快乐的，需要以身心健康为代价的兴趣真的不是兴趣。

减少对手机的依赖首先要找事情做比如找工作干活的时候就没有时间玩手机。这样你对手机的依赖就会越来越少。

一、手机依赖症的危害
1、生活圈子变窄
手机使得以往的家庭聚会、同学聚会等传统社交模式变得“不那么重要”。沉溺于手机的人们就像“活在气泡里的一代”。“手机和其他多媒体工具像一个气泡把我们包裹起来，让所有的注意力都集中在小小的屏幕上。”
2、容易忽略疲劳感
人们在玩手机的过程中往往忽略了身体的疲劳感，事实上，长时间盯着手机屏幕会造成眼疲劳；长时间低头使用手机会造成颈部、手臂肌肉疲劳；而长时间过度使用触屏手机，会导致手部关节、肌腱损伤性症状群，包括手指、手腕关节疼痛无力，动作不灵活等，形成所谓的“触屏手”。