调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。
以平静的心态面对每一件事。当你想放弃某一件事时，就要时刻的提醒自己，不要这样，要不然以后会后悔的。或是给自己写一个单，当你想放弃时，就拿出来让自己看一看。我的方法就有这些。主要还是看你的了、加油哦！！！
坚持，想干的时候控制自己，就是不干
如何缓解负面情绪？
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024