是不是每次都是做20个呢？那一天总共做多少个呢，是不是每天都做呢？如果你只做俯卧撑增加手臂和胸肌力量的话，建议先做10分钟热身，应该可以做得更多。而且做俯卧撑正常耐力会越来越高的，建议星期一一次做了21个，星期三就增加到23个，如此下去，当然有一个适应的过程。
另外您是减腿部肌肉吧，能不能参加慢跑呢，适当的慢跑是可以减腿部肌肉哦，还有骑自行车，这些都不会增加肌肉的。室内的话，跳舞吧，- -还有每天可以做做压腿和高抬腿，可以拉伸腿部肌肉，使腿部看起来更匀称。
多做几次 练感觉 就会好多了的
知道个网站推荐~~
http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2006-12-06/1165378365d14061.html
20,休息一分钟内，21个，在休息一分钟内，再来21个，慢慢来，你说减掉肌肉？？减食吧，
慢慢做，做久了就多了，1天加几个，一下就提上了
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