跑步慢慢停下来时头晕，两眼发黑，出汗特别多

以后遇到头晕必须马上弯腰，首先把脚伸直,但上半身不要起来,保持直腿弯腰状态,使心脏与大脑处于同一高度,保持片刻,如此时双手有东西扶住更好,没有的可以把双手支撑在双膝上,但一定要保持大脑不高于心脏,过一会儿慢慢把上身抬起来,这样就一定不会出现头晕了,身体状况差的可以适当保持弯腰时间.

如你所说，不用大惊小怪。属于正常现象。就想低头系鞋带猛然站起来一样的感觉。原因不用说了。没有什么其他的毛病。注意两点就好：1.跑步结束当跑步机停止后在跑步机上不要下来。10秒后再下跑步机。2.注意在跑步结束后站在跑步机上喝一小口水，但记得水温不能过低。就OK了，保证你下来不会有发昏的感觉。另外所有人在跑步机上下来都会有发飘的感觉。很正常。别没病给自己找病。

太久没有运动,有这方面的原因，也说明身体比较虚弱；（关于身体是否存在其他疾病隐患这里暂不分析了）

怎么办
1 调整运动量 比如减为最初的1／2；因为刚开始恢复锻炼需要适应一段时间
2 跑步使自己身体不适应，可以转为步行

既然是在跑步机上练，留意观察自己体能的承受范围，提前到那个点时结束；比如以前是5公里的时候出现这种情况，现在做到3公里时就放松歇息

长时间没有运动过或者经过剧烈的运动后突然停下来下蹲是很比较容易出现头晕的状况的，其实不必过于担心。建议你注意饮食均衡并且保持经常运动的习惯。

症状像是血压低，不过我觉得你这么年轻主要还是缺乏锻炼的原因，慢跑是提高身体素质的绝佳方法之一，循序渐进着来吧，根据自己的体力慢慢延长慢跑时间，跑完下来喝杯牛奶或酸奶。