分手了心里难受怎么办

如果难受就再去挽留下，向他表明心理的感受。如坚持分手就要让自己冷静，调整自己的心态。
建议你在这段时间里可以经常做一些能够让自己感到轻松快乐的事情，例如听音乐、看电影、唱歌、做运动等。也可以找周围的亲人或者朋友一起聊天，通过倾诉来调整情绪状态。平时多外出参加一些集体活动，或者结交一些新的朋友，这都可以让自己尽快走出失恋的阴影。

一、转移注意力法

如果有工作，就努力的去工作，如果没有工作可以努力的做家务一类的，把自己的注意力尽量转移到工作上或是家务上。

二、旅游散心法

如果一直困扰在分手的痛苦中，可以暂时放下手头的工作，出去散散心，旅旅游，若是一个人旅游，切记和家人或是朋友说明一下，注意旅游安全不要受到第二次伤害。

三、运动法

可以选择跑步，羽毛球，网球，游泳等各种体育项目，在运动中会出汗，可以带走你烦恼，但要注意节奏确保安全才好。

四、吃美食法

吃各种好吃的，当然不能像刘德华的《瘦身男女》中那样，饮食没有节制哟，如果你还吃甜的，可以适当的考虑吃点巧克力，巧克力里面的可可碱，它对我们身体会产生一种反应，会在我们脑部释放很大量的安多酚；这种安多酚会让我们身心非常愉悦

五、读书法

前提是自己是个喜欢读书的人，可以找几本好书专心读读，忘掉分手的痛苦，这个办法只适用于喜欢读书的人，不喜欢读书的人，可能一看书就睡着了

分手了心里难受怎么办

大家都知道其实很多时候的决定都在一瞬间，但后劲却是缓缓而来的，就譬如分手这件事情亦是如此，那么大家知道分手了心里难受怎么办吗，下面就一起来看一看分手了心里难受应该怎么办吧！

分手了心里难受怎么办1

1、验证我们的情绪

分手真的是一件非常痛苦的事情，而且是件特别正常的事情。如果你遇到这件事情想哭的话，那你就去哭吧，千万不要压抑自己的情绪，这只会让我们越来越有生病的状态。情绪如果发泄出来，我们也一定能够更快的将自己内心的不愉快释放出来，我们才能够更加具有一个健康的身心。

当我们学会处理我们悲伤的时候，相信接下来赢得的就是开朗的心情，豁达的心态。所以当我们感到悲伤欲绝的时候，我们也可能为自己难过，但这样的做法确实是有助于我们离开这种状态的，并且能够在离开之后享受一顿很好的晚餐。甚至我们可以和我们的朋友多多讨论一下关于分手这件事情，关于我们情绪这件事情，当我们开始认真分析这件事情的时候，相信我们也一定更快的能够理解彼此，做出这样的决定。

相信我们在分手之后心情情绪一定非常糟糕，但是我们千万不要气馁，因为最终这样的状态只会让我们产生一个不健康的生理活动。其实当分手之后，我们可能会有几个阶段愤怒否认，讨价还价，最后非常沮丧，再到最后的接受，不论是我们走到哪一点，我们都希望自己能够更快的逃离，这样的不好状态，所以当我们越快发现自己通过这些阶段的时候，其实我们越快能够将生活步入正轨，所以我们没有必要一味的去验证我们的情绪，我们需要做的是让我们变得更好去正视我们的生活。

2、列出它的错误

其实我们都害怕，当彼此在分手的状态中认出自己错误，其实我们会觉得这样的结果是我们不愿意承担的，但是如果我们将这样的错误归咎在对方身上，我们可能更快的能够走出这样的一个圈。因此我们有必要做的事找了一张纸，一支笔，列出对方所做的错误的事情，当我们再次想要和对方建立关系的时候，我们看看这张单子，我们就会发现他原来对我这么不好，我们有必要离开这样的人，那么我们走的可以，更坦然一些。

爱情里面没有谁对谁错，没有公平，我们都是站在自己的角度去衡量这样的感情，我们希望自己可以更好的去处理自己的关系，我们也更希望我们可以很好的面对接下来的感情，那么面对这样的状况，我们需要走出曾经的爱情，从而才能步入一个新鲜的感情之中。但是感情是我们寄托了很多希望，寄托了很多时间甚至爱的那么面对这种情况，我们确实有必要给予自己一个台阶，让我们走得心安理得一些。

所以当我们将对方的错误一条一条列出来的时候，给予我们的是安慰，虽然我们可能会写出一些错误的事情，但是我们内心依旧会有爱她的勇气，当我们找到很多我们觉得无法接受的错误时，我们会发现我们离开是一个正确的选择，我们有必要让自己步入到一个新的生活中，而不是一味的沉浸在悲伤之中，这时候不应该让我们去承受的痛苦，你应该找到适合我们的生活。所以当你一味放不下对方的时候，那就写出来吧，告诉自己这样的人不值得我们付出太多。

3、让自己热情起来

其实让一个人热情起来，保持充沛的体力，是一个非常好的一个状态，我们都知道当我们非常热情的去做某件事情的时候，我们可能会忘掉很多烦恼，会让自己的神经处在一个非常放松的状态，不去想一些悲伤的事情，所以当我们分手了之后，我们是难过的，让我们热情起来的同时，我们可能会把更多的情绪放在自己想做的事情上，而不是一味的沉浸在消极的状态之中。

你可以理解成就是让我们转移注意力的.一种方法，但是这确实是一个好的方式，我们可能会有更多的人在面对，分手之后去吃很多吃的，让自己变得更加糟糕，但是这并不是一个好的方法，所以我们有必要让自己处在一个积极的状态，去处理好我们的生活，让我们变得更加愉悦，我们可以去锻炼身体，可以去买一些健康的食物去跑跑步，去骑自行车，甚至去游泳，这一切的一切可以让我们释放出很多的不良情绪，也会让我们找到更舒服的状态。

当我们热情的时候，我们也愿意结识更多的朋友，我们会发现曾经的生活圈是将我们捆绑在一个牢笼里，让我们觉得十分憋屈，十分难过的，当我们带着我们喜欢的狗狗去散步，甚至发现我们的狗狗也可以遇到一个不错的伴侣时，我们会非常开心。你会发现，离开一个消磨你时光，消磨你人生的人，是一个多么幸福，多么正确的选择，当你不再注意到你付出多而收获少这件事情的时候，你会发现一切的一切都那么美好。

4、努力改变自己

运动不仅可以让我们感觉良好，也会让我们从身体方面变得越来越好，当我们通过运动将自己多余的脂肪减掉，我们的身心也会越来越健康，这样起码会让别人觉得我们看似比有男朋友的时候更健康，当然这仅仅只是一点，就是努力让我们改变，让我们变得更优秀的一点。当我们离开一些愚蠢的人是，我们会发现我们可能会变得不可爱，但是当我们努力改变的时候，当我们变得越来越健康的时候，我们会发现我们是多么的幸福。

我们不需要再花费大量的时间陪伴在对方的身边，我们可以找朋友一起出去逛街，买一些漂亮的衣服，买一个好闻的香水，给我们点燃一点点新的感觉，让我们觉得自己是多么幸福，我们可以去和更多值得我们相处的人去交谈，去学习，这不但让我们身心有所健康，也会让我们有更多的提升。想想都是一个非常开心的事情，并且你会发现这样的选择是非常明智的，而且如果你这么做了，你也会发现你十分快乐。

努力改变，其实不单单仅仅是从运动或者穿着上面，我们还可以从饮食或者从其他方面来注意，当我们发现我们越来越注重健康的时候，我们的自信也会慢慢的增强，我们曾经可能会担心自己不好，所以我们将对方看的那么多种，我们希望可以将自己和对方捆绑在一起，当我们和我们的伴侣彻底分开的时候，也只有让我们越来越优秀，让我们自己变得更好，自己可以照顾自己的时候，我们才发现学会爱自己才能值得别人爱我们。

5、更多地专注于自己

当两个人建立关系之后，其实我们用的更多的词是我们，因为我们更多的是将对方划分到我们自己应该注意的区域，我们会把时间会把精力会把爱更多的给到对方，我们希望对方和我们在一起的状态是开心的事，愉悦的，甚至可以为我们付出很多事情，我们也努力的正在为这份感情作出着我们能够贡献的力量，这样并不是有多伟大，而是正常感情中一个相对普遍的现状。

所以我要说的是当你和你的伴侣摆脱恋爱关系之后，你可能处在一个单身的状态，我们更多的时间可以专注于自己，我们没有必要再将这些时间花费在一个不爱我们的人身上，这只是浪费。我们可以安安静静坐下来晒晒太阳，喝喝咖啡，想想我们曾经的一些喜好，比如说我们喜欢画画，那么不如报一个油画班去，从自己喜爱的方面入手；或者我们喜欢唱歌跳舞，我们都可以进入这样的领域去学习我们想做的事情，你会发现有很多意外的惊喜。

其实当我们专注于自己的时候，我们会发现自己原来可以有很多地方可以提升，而且这个过程会让我们觉得特别舒适特别舒服，因为当我们做一些我们自己喜欢做的事情，爱的事情的时候，我们是发自内心的。这种发自内心不需要任何人来督促，这种发自内心是非常真诚的一件事情。所以当你非常悲伤于一段分手恋情的时候，我们更多专注于自己的时候，这样的内容会被分散掉，我们可以发现更多新的领域让我们去学习，慢慢你就会觉得自己是值得被尊重的，而且自己已经慢慢的逃离了曾经的困扰，已经开始努力的为生活做准备。

分手了心里难受怎么办2

一、宣泄

主要是指发泄分手带来的负面情绪。

分手的时候感觉特别难受。不安和心碎的感觉很强烈。

总觉得有什么东西卡在心里，吐不出来，咽不下去。

这些痛苦都源于内心的愤怒，不情愿，不愿意。

找个没人特别空的地方。一个人可以喊几声，喊几声或者好好哭一场，发泄所有因为分手而积累在心底的负面情绪。

直到筋疲力尽，声嘶力竭，浑身无力。

二、诉说

主要是告诉朋友或女朋友自己因为分手而带来的苦恼，寻求心理安慰。

找一个合适的时间和机会和你最好的朋友或者女朋友在一起。

吃喝不是目的，主要是把分手带来的“苦水”全部“倒掉”。

倾诉的时候不要太过担心，无论是你对对方的好，还是对方对你的错，都要毫不掩饰的告诉朋友或者女朋友。

在朋友闺蜜的“义愤填膺”的评论中，在“抱不平、打抱不平”的“谴责”中，你的内心暂时寻求了一丝安慰和平衡，心情也渐渐平静下来。

三、远离

主要指远离两个人曾经相处的熟悉的地方，互相赠送物品。

一个是远离曾经相遇并留下难忘回忆的地方，一个是远离一些曾经带给你美好回忆的特产。

在相对陌生的环境中生活一段时间。

远离熟悉的场景和回忆。

将对方已经分享或购买或送给你的物品进行收集、打包、整理，可以销毁的销毁，不忍心销毁的存放在你不想接触的秘密角落。

四、暗示

主要是暗示分手是真事，不要想太多，不要在痛苦的深渊里无谓的挣扎。

虽然分手了，但是相处过程中的点点滴滴，已经深深的印在我的脑海里，深深的融入到我的血液里。

说自己不思考是骗人的，尽量不去思考。

每当想起对方，我就把头埋在心里，暗示自己：

过去的已经过去，失去的再也不属于你。

所以三次，记忆都会随着时间而褪色。

五、转移

主要是转移分手带来的痛苦，专注于有意义的事情。

分手后，选择自己的爱好或工作，比如跑步、健身、爬山等。

把全部精力放在自己的爱好或者工作上，让自己忙起来，充实自己。

在忙碌的充实中，渐渐忘记对方，慢慢从分手的痛苦中走出来。

六、原谅

主要是指轻轻放下“怨恨”，原谅对方，原谅自己，展望未来，找到自己真正的幸福。

现在两个人分手了，必须面对现实。

不要纠结于过去的恩怨，也不要刻意分辨对错。

两个人相遇相爱是缘分，两个人分手也是缘分，但只是缘分。

毕竟两个人在一起一段时间了，毕竟彼此都有过这样难忘的感情经历。

原谅对方就是原谅自己，原谅对方就是放下过去。

选择原谅，说明你已经走出痛苦，变得成熟。

祝福对方以后能找到一个真正的自爱的人，一个爱自己的人。

同时也祝福自己早日找到真爱和幸福。

分手后心情不好是人之常情。

但是想办法走出分手的痛苦，重新找回自己，这才是最主要的。

不同的人有不同的方式走出分手的痛苦，因人而异。