很严重的话要在二十四小时内用冰块做冷敷，然后再二十四小时之后热敷，尽量减少活动，不是很严重的话，用冰敷也可以，但别太久，然后用红花油揉揉，别活动了，休息休息
马上先用冷水冲，在用冰敷一段时间，24小时之后再用热水泡。要不时的走动，这样好的快
