缓解肌肉疼痛一般有以下方法：1.剧烈运动后慢走5---10分钟，让肌肉缓缓松弛。2.用手在疼痛部位轻轻拍打，减缓肌肉的压力。3.用热水烫脚，也可以放松周身肌肉，起到缓解的作用。
肌肉疼痛的原因是无氧运动使肌肉产生了乳酸，要消除，就要使血液循环，把乳酸带走！积极做有氧运动慢跑放松，晚上洗个热（温）水澡！不要因为酸痛而不动，这只会使痛的时候延长！
