根据田径规则，400米以下的个人和接力的第一棒应该采用蹲踞式起跑，而在400米以上的径赛基本上都是采用站立式起跑。因此，如果没有起跑器，400米的起跑应该采用蹲踞式起跑。
400米不是100米，前期不要冲太尽力，按平时起泡就行，跟上前排。最后80-100米才是尽力冲刺的。所以起跑的姿势问题不大，没有起跑器那就站立吧
蹲距式好一些，因为起跑后身体会自动的向前倾适合中短距离冲刺。
而站立式起跑，身体会受到较大的风阻影响不利于提速。
因此蹲距式更适合
俄国19世纪80年代，瓦西里耶夫：《红楼梦》写得如此美妙，如此有趣，以致非得产生模仿者不可！ [14]
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