无氧运动能减肥吗？

无氧运动对减肥帮助不大。
如果每天打篮球超过40分钟，就属于有氧运动了，长期坚持，肯定对减肥有帮助！
再加上控制饮食，才能事半功倍呀！
加油！！！

首先，跳绳和健美操都属于有氧运动，在运动期间有氧气和体内二氧化碳气体交换的是有氧运动，而无交换的才是无氧运动，就是我们说的一口气怎么怎么样的那种。比如空翻，潜水等。和室内室外没有关系的。另外，你这样运动加上一定的合理节食，一定会很快瘦下去的，相信我！

无氧运动是锻炼肌肉能力的重量训练
每次提到肌肉的重要性时，很多人都会抱有疑问。那是因为大家担心肌肉会让自己看起来过于结实。其实，这是因为很多女性对肌肉有误解。她们一想到“肌肉=健美运动中锻炼出来的结实丰满的块状肌肉”。请大家放心好了，女性不经过特殊的训练，一般情况下是不会变成那个样子的。
减肥女皇郑多燕在谈到她的减肥经验时说：“我自己就是一个很好的例子，从33岁到现在，10多年来我一直不间断地加强锻炼，可是身上并没有呈现出一块一块的样子，从外表看上去一点也不会觉得结实。那么，通过什么样的训练才能拥有适量的肌肉呢？郑多燕给大家推荐的是锻炼肌能力的重量训练，也即无氧运动。

应该不行，。。。。无氧运动会让腿部肥肉变肌肉。。越练越粗

不论是无氧运动还是有氧运动，都会消耗大量的能量，而且运动量越大消耗的能量就越多，
在同样的运动时间内，减脂效率最高的运动就是高强度无氧间歇运动。
但减肥还是需要控制好饮食，建议使用 雷5这样的膳食纤维食物，配合运动还能预燃脂。