完美主义让人瘫痪，如何接受不完美的自己？

丘吉尔说：“完美主义让人瘫痪”。确实，这样的完美主义常常让人自暴自弃，丧失自信和勇于尝试的勇气，从而虚度年华荒废人生。

现代心理学家研究发现，完美主义分为两种：1.不适应的、神经质的“消极完美主义”。2.适应的、健康的“积极完美主义”。

它们最大的区别在于前者拒绝接受现实、害怕失败、只关注结果，而后者却能接受现实、把挫折和失败看成最好的成长反馈、设定合理的目标、并能在追求目标时也能享受过程。

如果你是一个“消极完美主义者”，希望从现在开始调整认知，改变自我暗示，转负为正！为什么要在自己的身上贴上这么多不好的标签呢？

虽然说我们每个人都会有这样活着那样的标签，但是我们为什么要这样呢？

你自己贴上这些标签之后，相当于是自我认知，或者说是自我认同。

说说自我认同，自我认同是，简单来说就是他人认同内化成为自我认知之后的自我认同感。

首先你形成的自我印象是别人对你的评价，别人告诉你的，你做的这件事情做的很好，你很棒，你认同了别人对你的评价，之后你就把这样的评价内化成为你的自我认知；

形成的自我认知就是我在这一方面很有天赋，我很棒，随之就是自信的形成，以及为了保护自己内心这样的自我认知不被破坏而为之努力的过程。

别人对你正面的评价可以形成良性循环，让你变得越来越好，你的自我认知自我认同也是积极地向上的。

但是，现在的你形成的更多的是负面的自我认知呢。

这个时候你要怎么办呢？

自己好像陷入了这样一个恶性循环之中，我是懒惰的，我没有毅力，我好高骛远，所以我选择不做一些事情，我就是眼高手低。

如果长时间处于这样的状态，你的人生可以说就完了呢。

你需要一个契机，你需要一个突破口去改变这一切，让自己跳出这样的恶性循环。

这个可以是外界的，也可以是自我的。

就拿自卑来说，你要怎么不自卑？或者说自信起来，怎么做？怎么打破这个循环？

首先，对于别人的评价，你要理性的思考，以旁观者的角度去看看，去思考，这样的评价真的就是客观的准确的吗？

然后，换位思考，你需要以一个旁观者的角度去看待自己的做法，自己的作为，自己的一切，你再去评价一下自己究竟是怎样的，把这个评价内化成为你自己的思想，内化成为你的自我认知。

如果你能做到这一点，我想你就已经成功了，说起来容易做起来难，任何人想要跳出来，以旁观者的姿态看待自己，这绝不是一件容易的事情，这需要你长时间的联系。

一次次的尝试会让你理性的思考，会让你变得沉稳，更有智慧。

希望你能更正确的看待自己，对于别人的评价不要盲目的内化成自我认知。

悦纳：
完美主义是一个人对自我的要求，没有问题。是人类进步的体现。
完美主义是一种进取的人生态度。
我们可以是一个完美主义者。
积极完美主义：
积极的完美主义更关注自己的高标准是否合理，并想着如何去做到。
分析和态度：
当你不追求完美，而只是希望表现良好时，往往会出人意料地取得最佳成绩。
完美很好，人人都知道这是好的，但是好的东西不一定都会被得到。
不优秀也值得被喜欢和尊重。
不追求完美，就可以避免很多的心理问题。
可以追求完美，不可强求完美。
可以追求完美，但是得不到也没有关系。
放弃追求完美，我们的人生可能会过得更好。
真实胜过完美，真实是比完美更好的东西。
无需强迫自己，总有人心疼那个不完美的你。他们也不会介意你是否完美。
如果他人觉得即使你不完美，你也不是差劲的。那么完美就不一定要强迫自己去追求。
如果不执着于完美能够让我们活得更平和以及满足，为什么不呢？
追求完美就是追求完蛋，试着接近优秀就很好了。
你现在所看到的、做到的，就已经是完美的了。不完美才是完美。
完成胜过完美，完成比完美更重要。
我所能做得最好的，也可以是不完美的。
可能事实没有我期望的那么完美，但我已经做到了最好。
方法：
1．选择在一两件重要的事情上追求完美，而不是全部。
2．培养一两个无需追求完美的爱好。
3．可以给自己定一个可达到的最好、有限度的最好。降低最好的标准。
4．以不完美的标准来要求自己，不期待世界是完美的。
5．面对重要的事情也没必要过分努力，没必要过分重视。以轻松的心态、追求优秀的心态去做事，不抱太大希望。
6．适当追求完美，该放弃的东西要放弃。为自己设定理智的、可达到的目标。
7．学会欣赏错误。有些错误是可爱的、无害的，甚至会把你引向更好的结果。
8．不必要一次性解决一个难题。相反，把任务细分，分阶段解决小问题。
9．在小事上训练不完美行为。
10. 接纳不完美 才能治愈完美。
完美主义和教育：
允许孩子跟父母一起做饭时把厨房弄得乱七八糟；当孩子给朋友包装生日礼物时，把包装纸弄得皱巴巴的，也随便他。向他们表明，不是每件事情都必须做到完美。
学会欣赏自己的孩子。
引导孩子看到自己的长处、正确的自我评价。
允许孩子犯错，不要羞辱和嘲笑孩子。
不要打压式教育、父母不要过于强势。
教他们有勇气去尝试和面对失败。

金无足赤，人无完人。这句话并不假，我们要学会正视自己的不足，然后慢慢的改掉，而不是总是去强调自己过去的辉煌，那终究没有任何用处。一直和自己过不去，最终伤害的也是你自己。

若人都是完美的，这是世界上就没有那么多的遗憾了。对于这种事情，顺其自然就好，放平自己的心态。不完美只是和他人做完对比后的结果，要学着坦然去接受。其实，接受自己的不完美也就不是什么困难的事情了。

本文整理自「人生答疑馆」精华回答
By 壹心理答主
我做了一个完美的计划，可是只要有一项任务没完成，我就会感觉很失望，其他的任务也不想去完成了。
丘吉尔说：“完美主义让人瘫痪”。确实，这样的完美主义常常让人自暴自弃，丧失自信和勇于尝试的勇气，从而虚度年华荒废人生。
现代心理学家研究发现，完美主义分为两种：1.不适应的、神经质的“消极完美主义”。2.适应的、健康的“积极完美主义”。
它们最大的区别在于前者拒绝接受现实、害怕失败、只关注结果，而后者却能接受现实、把挫折和失败看成最好的成长反馈、设定合理的目标、并能在追求目标时也能享受过程。
如果你是一个“消极完美主义者”，希望从现在开始调整认知，改变自我暗示，转负为正！

先认清自己只是普通人，不可能完美到无可挑剔，世界上没有一个完美的人，才华横溢，可能长相一般，建议给自己设立变得更好的目标，努力去完成，慢慢接近靠近心中的目标，完美主义者的你应该就是人生赢家了，祝你开心快乐，毕竟人的一生很短暂。