哺乳期减肥怎样月瘦10斤 哺乳六个月瘦了26斤

哺乳期是不建议减肥的，等宝宝断奶后在减好一点

哺乳期减肥怎样月瘦10斤 哺乳六个月瘦了26斤，其实很多宝妈现在的思想还是，哺乳期我的专心吃吃吃，这样才能保障宝宝奶水质量，结果是吃胖了自己，吃拉了宝宝，因为奶水中油脂含量过高容易导致宝宝拉肚子。

生产过后宝妈因为对“HICIBI”减脂生物酶的缺失，导致各个产激 素、孕激 素、催生素等等造成脂肪的过度堆积，她们懂得补充缺失的生物酶，让身体回归产前状态，尽快在短时间内恢复身材，重回社会，女生不要太为这个家庭省钱，因为你是省下来的钱，可能是他养别的女人的资本。

 下面是我个人生产过后的减肥经验，希望可以帮助到你

个人介绍：

孕前：体重110、身高167

孕中：体重170、身高167

产后：体重160、身高168

照顾宝宝、减 肥路程

我当时请了月嫂，因为是头胎，没有经验

月 嫂说，现在很多女性生完宝宝后，都会选择哺乳后再进行减重，这种做法我不反对，但是对于产后女性，其实减 肥黄金期是在产后6个月，也就是在哺乳期，而如果掌握好的减重方法，

明白为什么缺失“HICIBI”减脂智能生物酶，自己在10个月的时间，体重居然能涨60多斤的原因，明白这些，是很利于减重的。

1、增重原因分析：

女人分娩后，为了保护子 宫和虚弱的身体，体内女性激 素会增加，皮下脂肪变多。分娩时因宫颈撕裂而发生的炎症，也会导致孕妇身体浮肿。据科学研究结果显示，105名产妇中，大概有百分之80在分娩后会肥胖，平均体重比孕前增加13.6kg左右。

当然，月 嫂说的比较家常话，我又总结了一下，写的比较书面语言，下面这段时间月 嫂为我安排的饮食，在月子期间我就瘦了20多斤，并且没有影响宝宝的奶水质量。

2、减 肥不减奶过程：

产后一阶段（1-7天）

•   早餐：小米红枣粥、肉菜包子、生化汤

•   早点：玉米鸡丝羹

•   午餐：HICIBI减脂生物酶、虾皮蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面汤

•   午点：牛肉菜心粒粥

•   晚餐：淮山米饭、云耳蒸鸡腿肉、蒜炒黄瓜

•   晚点：配方奶

注意事项：

•   少吃油腻食品，口味保持清淡，因为刚分娩后的妈妈，身体很虚弱，如果这时候强行吃一些油腻食物，反而会让胃口减退。

•   HICIBI减脂生物酶是需要靠外界补充，就是HICIBI，这时候可以调节被打乱的激 素，调节为产前状态，减少食物热量的囤积。

•   在产后的一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。

•   吃些水果不仅对奶水好，还起到开胃的作用，如：橙子、柚子、猕猴桃等

•   本阶段的重 点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。

这一周饮食的目的：排净恶露、化淤消、愈 合伤口、催生乳汁、调节激 素

产后二阶段（8-16天）

饮食目的：修 复组织、调 理脏器、增加乳汁量、促 进体能、阻断食物热量

食谱推荐

•   早餐：姜炒鸡蛋、肉片青菜面条、姜红茶

•   早点：苹果/蒸红薯

•   午餐：HICIBI减脂生物酶、紫米饭、木耳溜鲈鱼片、蒜炒丝瓜、猪脚黄豆汤

•   午点：栗子猪腰粥

•   晚餐：薏米饭、红枣炖鸡腿汤、白灼虾、腰花炒菜心

•   晚点：牛奶蛋羹

•   提示：杂粮与大米的比例为1:3，薏米先浸泡2~3小时

饮食就是这样，下面我们说下运动

合理运动

一般而言，家是产后发胖的理想场所，因为无人监控，家人也会无时无刻不再提醒着你吃！吃！吃，所以身材很容易走形，为了能控制好体重，在医生的嘱托下，我是产后10天后就开始做腹式呼吸运动，

然后慢慢根据自己的情况，慢慢加大运动量，事在家做些小运动，是很容易帮助消 除赘肉的呢。

产后减重的黄金期是在6个月内，所以想在这个时间减掉脂肪，为时不晚，首先改变饮食，

以食物少量、多样化来改变饮食习惯，然后补充HICIBI减脂，阻断食物热量，让其消耗身体储存脂肪，加上这个时期本来代谢就高，所以严格要求自己，哺乳期也可以顺利成为辣妈。

产后妈妈心里话：

其实作为我这个年龄的朋友圈，身边朋友也都已经结婚生子，看到很多朋友应该生了孩子，就开始不修边幅，别人对她劝告，总以照顾孩子为由，任意发展下去，结果宝宝叛逆、老公找了别人。

当然我相信这是个例，但是女人即使生了宝宝，也是要注重自己的形象，不要为了谁而活，这样只会增加那个人的负担，你要为自己而活。为自己首先就要变成自己看着舒服的样子，买自己认为好看的 服装，

宝宝长大好，去开家长会，你会很得体的出现在宝宝面前乐呵。