母乳喂养真会引起乳房下垂吗

在公益母婴群中，经常有很多宝妈都会问我：“母乳喂养后我的乳房软趴趴咋办啊？”母乳喂养真的会导致乳房下垂吗？如果有，我们该怎么办呢？今天我们就来聊一聊产后乳房下垂的那些事儿。

一、产后乳房下垂是为什么呀？

1.孕期激素影响

怀孕后乳房会开始感觉涨、增大，变得丰满，这个正常的生理变化会使维持乳房形态的韧带受到持续牵拉，不管产后是否有母乳喂养都会导致乳房下垂。

2.孕期过度增重

记得在上营养师课程上，王教授曾经说：“一个孕妇整个孕期只要增重6.25公斤，我国的孕妇整天摄入高热量高蛋白的食物，结果很多都是体重增重25斤以上。”

3.产后不合理的快速瘦身

有些宝妈为了美丽，过度节食快速瘦身，使得体内脂肪减少过快，不仅皮肤光泽度变差，皮肤松弛，乳房韧带松弛，不管有木有哺乳都可能造成外观上的乳房下垂。

4.个人基因

天生的个人体质决定了胸型和大小。

5.错误的哺乳姿势

如果宝妈哺乳时，宝宝没有含住整个乳头和大部分乳晕，这样哺乳时会过度牵拉乳头，时间久了也会引起乳房下垂。还有就是一定要两边乳房的乳汁轮流吸吮，否则长久下来，会造成左右侧大小不一。

6.没有正确的佩戴文胸

没有怀上宝宝的时候，大家还是比较注重形象，在意乳房大小。但有一部分孕妈，因为孕期乳房胀痛或人较倦怠，就选择不佩戴文胸了，据我观陪洞察这种在冬天更多。还有部分女生没有佩戴好文胸，太紧会导致长期乳房的乳腺受挤压，太松起不到合适支撑。

另外，还有年龄、吸烟等相关因素，所以亲们不能怪罪母乳喂养，妄加罪名。

二、哺乳期内如何保持乳房不下垂呢？

1.注意孕期体重增长幅度，产后避免体重凯乱茄变化过快。

2.孕期适量的增重，产后适度的形体恢复，对改善乳房下垂现象十分重要。孕期增加多少体重才合适，理想的增加速度是什么，则要根据孕妈妈孕前自身的体重状况咨询医生和营养师来决定.对于产后减重，则应该建立在根据自身情况按照健康方式，循序渐进的进行。这样的减重带来的效果才能有效和持久，而且可以让受到牵拉的乳房皮肤和韧带有一个适应和调整的过程，从而缓解了突然改变带来的乳房下垂现象。

3.乳房的形态还可以通过改善和增强胸肌力量来实现。一些局部锻炼胸肌的运动也可以帮助改善乳房下垂的现象。比如，哺乳期的妈妈，可以尝试俯卧撑、多做扩胸运动来锻炼胸肌。

4.选择对的内衣

穿戴质量好、舒服的、自然的、合适的宽松文胸来为乳房提供支撑从而帮助维持乳房形态，它们会保持乳房血液循环畅通。选择文胸时最好选择浅色纯棉文胸，千万不要有钢托。

另外，进行有氧运动时，比如快走时乳房会有随着运动而晃动，曾经有人研究发现，运动时女性乳房晃动的幅度平均可达10厘米。因此，为了避免运动时对韧带和组织的过度牵拉，穿戴支撑性良好的运动文胸尤为重要。

5.掌握正确的哺乳姿势和方法

每次哺喂时，要先将乳头触及婴儿口唇，诱发宝宝的觅食反射。当婴儿口张大做打哈欠状时，舌向下的一瞬间，迅速将乳头和大部分乳晕放入婴儿口内，使婴儿啜住整个乳头和大部分乳晕，进行有效地吸吮。

哺乳期时要采取正确的姿势，采用两个乳房交替喂奶的方式，这次左边开始喂，下次要换右边开始喂。如果宝宝习惯只吃一侧的乳房，通常是奶多的那侧，要引导宝宝先吸吮另一侧乳房，再哺乳奶多的那侧。平时注意抱宝盯察宝的姿势，不要只用同一边或同一种姿势抱宝宝，以避免宝宝习惯只吃一边奶。

6.早晚按摩法

宝妈每天有时间的话，可以进行简单的15分钟手法按摩，可以用橄榄油按摩，以顺时针或者逆时针方向打圈，能够有效的促进胸部血液流通，有利于刺激激素的分泌。千万不要随便选择所谓的丰胸精油，如果里面含有不良成分的话不仅不会丰胸还会伤害乳房。

宝妈了解会引起乳房下垂的原因以及应对的措施，就不必过度地忧虑，更不需要因为担心乳房下垂而不愿意坚持母乳喂养了哦！

图片来自网络

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我是雨滴姐姐，0-6岁宝宝的私人家庭医生!感恩遇见，身为有20年儿童保健及儿科临床经验，国家级营养师，高级育婴师定期在这为您解惑！育儿路上有雨滴春风细雨，携手相伴！

有报道称，“担心胸下垂”已经成为妈妈们拒绝母乳喂养的第二大原因，仅次于“母乳不足”。

可以看出大多数生过宝宝或者正在怀孕甚至准备要宝宝的少女们，不对，是少妇，在担心自己现在或虚明未来够不够“挺”是多么的重视。

其实这是对母乳喂养的误解！

临床研究已经表明，产后乳房下垂缩水和母乳喂养没什么关系，主要还是体内荷尔蒙降低，脂肪和乳腺组织快速减少，皮肤的弹性和韧带的拉力无法对抗“地心引力”时，就会造成外观上的乳房下垂。

以下这些才是造成胸部下垂的原因

• 怀孕次数 ——妊娠次数越多，下垂风险越大；
  

• 吸烟—— 吸烟会使皮肤失去弹性，增加下垂风险；

• 怀孕前乳房罩杯大迹吵小—— 胸部底缘越圆，罩杯差州告越小，下垂风险越低；

• 孕期体重控制——体重增加越多，乳房可能越大，下垂风险越高；

• 基因

• 年龄

那要如何预防呢？

1、选对胸罩，孕期和哺乳期可选用无钢圈的舒适文胸，千万不要因为不用出门就在家真空奔走，几个月下来，后果很严重。

2、正确的喂奶姿势，哺乳时，如果婴儿吸吮和含接不好，就会牵拉乳头，导致乳房下垂。还有在给孩子喂奶时要两边乳头轮流喂，这样才能使两边乳房大小相同。

3、涨奶一定要排掉，很多宝妈奶水充足，宝宝吃不完，而自己又没有及时排空乳房，时间久了乳房就会胀痛，一旦结束母乳就会出现皮肤松弛，乳房自然下垂。

4、加强锻炼来强化胸肌，以及正确的按摩手法，也是方法之一。

最后，什么丰胸产品还是算了吧，毕竟有风险，使用请谨慎。

母乳喂养结束后，部分妈妈会感觉乳房下垂了，所以也自然而然的觉得母乳喂养导致了乳房下垂。其实，临床研究已经表明母乳喂养本身并不会影响乳房的形状或者大小。而在现实生活中，也可以发现有部分妈妈在母乳喂养后，仍然可以保持或者恢复相对良好的乳房形态。
导致产后乳房下垂的原因是什么？
乳房增大变丰满是孕期正常生理变化的一部分，这个改变可以导致维持乳房形态的韧带受到额外的持续牵拉。不论孕妈妈产后是否有母乳喂养，乳房韧带的持续牵拉，都可能导致产后乳房下垂的现象。因此，怀孕本身可以导致乳房下垂，而且随着孕次的增加，乳房下垂的现象可能随之加重。
除了怀孕本身，其他可导致乳房下垂的原因还包括：孕期过度增重及产后不合理的快速瘦身，超重或者肥胖，吸烟， 年龄增大以及孕前乳房较大。
对于乳房下垂，我们能做什么来改善？
首先，我们需要明白母乳喂养本身并不会导致乳房下垂，因此，请不要因为担心影响体型而对母乳喂养产生迟疑甚至抗拒。其次，随着年龄的增长，随着孕次的增加，某种程度上来讲，我们需要接受无法彻底回避乳房下垂的现实。不过，我们仍然可以做一些改变去改善乳房下垂现象从而更持久的维持美好体态。
维持健康体重 避免体重变化过速
对于非孕期女性，保持乳房形态的一个重要方式是维持健康而稳定的体重。不过，在孕期每一位妈妈都需要适量的增加体重。在这些增加的体重里，部分来自增大的乳房。孕期乳房增大主要来自脂肪的堆积，这些脂肪一部分分布在乳腺组织周围，而另外一部分则形成脂肪垫储存在乳房皮下。在孕期或者产后，体重增族租加或减少，这一层脂肪垫会随之增厚或者变薄。如果在孕期增加体重过多，那么可以使乳房皮肤和韧带受到更大的牵拉。在产后尝试减重恢复体型，尤其是减重过于迅速时，则可能导致乳房下垂现象更加明显。
因此，孕期适量的增重兆闭兆，产后循序渐进的体型恢复，对改善乳房下垂现象十分关键。孕期增加多少体重才合适，理想的增加速度是什么，则要根据孕妈妈孕前自身的体重状况来决定，请参考图片表格。对于产后减重，则应态猜该建立在健康生活方式的基础上，循序渐进的进行。这样的减重带来的效果更加持久，并且可以让在受到牵拉的乳房皮肤和韧带有一个适应youer.chazidian.com和调整的过程，从而缓解了突然改变带来的乳房下垂现象。

哺乳本身不会引起乳房下垂，相反能够促进母体催产素的分泌，而催产素会增强乳房悬韧带的弹性。
停止哺乳后，由于激素水平的减低，乳腺和脂肪组织发生萎缩，产后瘦身恢复到原来的孕前体重，理论上乳房会恢复原来大小。
怀孕闹闹后乳房二次发育，逐渐变大，如果护理不好容易松弛。在孕期和哺郑弯蔽乳期喊州重视乳房保健护理，保持合适的体重，就会减少乳房变形的可能性。

母乳喂养后乳颤悄耐房易下垂变茄春小，运卜预防妈咪乳房下垂有2大妙招