正常的肌肉本来就是软绵绵的，只有使劲时才会崩坚硬，不过你的提问太不具体了，建议补充一下。
1、肌肉属于海棉体，本身是软的。
2、肌肉的锻炼并不是以每天几小时为限的，而是持续的，长久的。
3、单纯的锻炼肌肉不光要锻炼，还要在饮食上注意，比如做健美。
肌肉的硬度在于 先天条件 和训练方法 饮食也是有一定效果的
另外你说的这个人 他的训练有很大的问题，两个小时的话可以锻炼更多的动作
肌肉的软硬不需要太在意，
海绵体....
你没说具体，别人难回答
他怎么练
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