关于减肥..好急啊.在线等答案。

如果你喜欢吃水果，
减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。
酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）
然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥
如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解
嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖

还有就是晚上早点睡，
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好

然后一日三餐的安排
早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食），吃点营养的
午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时
晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以
8点之后坚决不再进食

如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。

如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。
运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。
节食+运动是最好的

这都是我的亲身经历得出的方法，绝对不是复制来的

蜂蜜减肥，真的有用吗...? 不过量吧!

仰卧起作,跳绳,呼啦圈
减肥:要按摸
多泡脚
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
那每天走5000步吧!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
节食减肥不好,伤身体的!
减肥靠自己
要循序渐进的进行
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃

要有信心
开始吧!
祝你好运!

看了楼主的问题，看来只能推荐给楼主一种无需运动和节食的方法了。我的确是靠无糖减肥法瘦下来了20斤，不过我也得告诉MM，这个方法对身体不太好，最多用1个月，MM记得让妈妈做饭的时候不要放糖哈，方法如下：

无糖减肥法

可以吃的食物：

肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝，螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。

不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。比如，米饭，面条等主食

上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。

减肥需要毅力的 ，说白了就是坚持两字。窝妈妈在我想减肥的时候给我制定了 一个食谱，觉得效果挺好。
早餐：香蕉加温水
午餐：清炒蔬菜一份，紫菜或番茄蛋汤一小碗， 想吃肉的时候就每周可加 一小份肌肉或者鱼肉。
晚餐： 苹果加酸奶

每天个星期内有3天支持苹果或者蜂蜜水，任选其一。

窝体重原来有110，现在94斤。 两个月减下来的 。因为没有那么坚持。。。就是断断续续减肥。 不过现在决定夏天还是要减肥到85斤。 窝最近打算重新用这个方法了。

均衡饮食健康减肥，不易反弹

减肥问题不难解决

要忍住饿，每顿只吃些白水煮蔬菜（只放盐，不放任何调料），喝一碗小米粥。餐后二小时生吃低热量水果1个，如苹果（自己拳头大小），饿了只喝白开水或者浓度为0.2%的蜂蜜水……我怕你饿晕。没办法，时间太短促（用这些过激方法会伤身体）。为了爱，对自己狠20天。祝你成功！