西方医学是如何解释肌肉的形成的

肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后，超量恢复的过程，结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大，才导致肌肉纬度增加，也就是我们通常说的变粗了变壮了。换句话说就是：增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉, 并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏, 并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方得到围度以及增肌肉的效果。

1. 瘦小的人也能练出肌肉，这一点不用怀疑。我健身一个月时间从120长到快140。

2. 每天锻炼的强度来决定时间。

3. 吃的东西非常重要。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。

4. 在家做的话可以做俯卧撑，循序渐进的做每次做到力竭，一次3-4组中间休息几分钟。仰卧起坐锻炼腹肌。用哑铃来锻炼手臂，肩膀。蹲马步来锻炼腰和腿。

5. 除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时间健身也是这个原理。

通过力量训练锻炼，肌肉受到刺激，其实是肌肉受到轻微损伤，身体自我保护，开始加强修复肌肉，加上蛋白质摄入足够，肌肉开始增长

肌组织主要由肌细胞组成。肌细胞之间有少量的结缔组织以及血管、淋巴管及神经。肌细胞细长，又称为肌纤维。肌纤维的细胞膜称为肌膜，细胞质称为肌质，又称为肌浆，肌质中有许多与细胞长轴平行排列的肌丝，它们是肌纤维舒缩功能的主要物质基础。根据结构和功能的特点，将肌肉分为3类：骨骼肌、心肌和平滑肌。