急需健美操原地踏步，开合跳的技术要领

健美操原地踏步，开合跳的技术要领，最好详细一些

2024-12-20 08:15:46

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回答1：

踏步：两脚依次抬起，在下落时膝、踝关节有弹性的地缓冲．注意脚尖先落地过度到脚掌再到脚跟，左脚落地的同时抬起右脚，多做练习找准弹性和力度！
开合跳：双脚起跳双脚落地，起跳时候身体要有向上提的感觉，分开时膝盖的缓冲很重要，要保证你的双膝是冲正前放，双脚的在同一水平直线上，脚掌先着地！

回答2：

健美操竞赛规则对原地踏步的描述为：
1。腿屈于体前，髋与膝保持弹动。
2。踝关节动作要清晰，足尖-滚动-足跟。
3。动作整体感觉向上，不要下坠。
4。上体以脊柱为中轴线，保持自然直立。
5。上体表现出腰腹的力量控制，无附加动作：前后晃、左右摆。
6。幅度：以额状轴为准，踝关节充分伸展，髋与膝关节弯曲30-40度。
健美操竞赛规则对开合跳的描述为：
1。双腿向外跳开，膝关节自然弯曲，髋关节自然向外展开。
2。两腿分开距离大于肩宽，膝盖、脚尖向外。
3。起跳落地控制有力，动作精确并且有控制的表现为踝与脚-脚尖-滚动-足跟的过程。
4。向内跳回：双脚/足跟并拢，脚尖向前或外开。
5。上体以脊柱为中轴线，保持自然直立。
6。幅度：以矢状轴为准，分开腿的距离接近肩宽加两脚宽，髋/膝自然外开25-45度。