减肥每天快走会有效吗？走多长时间为宜？腿会变粗吗？

会 我前一段时间也快走过 每天早上一个多小时 走路上班 其实我觉得还是下午3点-5点之间这个时间段比较好 因为空气会新鲜一些 含氧量比较高
一般有氧运动以30分钟以上比较好 根据自己的情况每次45-120分钟都可以
速度的话以自己微微出汗 心跳稍微加快 不累 还可以正常说话为宜（不必要听网上的人建议的速度，量力而为比较好）
腿变粗是必然的 所以快走后必须对腿部进行按摩以及做一些拉伸运动
运动完1小时后洗澡比较好 洗完澡后 最好对腿部再次的按摩 并且使用一些纤体或紧致肌肤的产品
我目前使得是za窈窕，运动完后使用还是有一些效果的，去年使用时小肚子和胃部的脂肪下去不少（我是昨晚45度角的仰卧起坐和45度角的抬腿后使用的）
妮维雅新出了那款紧致啫喱我想用完ZA后买一瓶试试

走路被誉为最佳锻炼方法之一,是由于它不会受到时间和空间的限制,还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢,健身又减肥,尤其是饭后走路,能加速燃烧脂肪,减肥效果一级棒!
一般说来,走路想要达到一定的减肥效果,步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度),而且延续时间一定要每次超过45分钟以上,才能达到减肥的效果。
走路减肥法:
1、晚饭后两小时瘦身快
首先,速度很关键,可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,以此来恢复,然后再以这样的速度走完4公里,再以常速行走10分钟,如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
2、行走随时随地可以进行
行走随时随地可以进行,但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说,时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大,此时行走更容易减脂。
3、保持总时间量的不变
如果时间有限,也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行,但是要保持总时间量的不变。
4、每次行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好,但要量力而为,可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
5、每天坚持行走
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时,2~3个月后你就可以看到效果。而且,根据美国哈佛大学研究,如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。 走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且,走路对预防老化和成人病,维持身体健康,都有好处,这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路,我们又称前者为“训练走步”。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。

我选择慢走~走的时候后脚跟先着地~ 平时走路也可以这样走~

运动下啊