肺活量就去练吹气球，这是随时可以练且最有效的。跳远时你双手摆臂，脚与肩同宽，手自然挥摆，向前挥的同时向前跃，眼看着两米的位置，落地用脚尖落地。八百米得练，你可以一圈圈的增加圈量，等跑惯了你就会发现自己八百米的用时少了。加油练啦！
如果你现在在线的话
我可以给你讲讲
先给你讲一小点
给你应急
今天星期5，明天星期6，后天星期7
告诉你，星期6休息一下，星期7可以发挥的比平时好
小腿疼，可能是你先前的运动量大，造成的
肺活量的话可以靠跑步带出来的
一定要考这几项?应该选自己拿手的考吖.....
不能因为疼就不练了..练多了就不疼了就习惯了...平时运动太少
立定跳远协调最重要...要掌握技巧...
这些都要靠平时的锻炼。之前最好放松心态，发挥最好的成绩！
这些东西都是平时锻炼积累的，就这几天估计也没办法提高多少了
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