运动后感觉酸痛是因为产生乳酸,所以运动后不要马上坐下,应该多走走,在酸痛部位揉擦片刻,几分钟后就好了.
一般是在一个星期到两个星期就可以自动恢复了，当然这个期间不能停止运动，要不然你就前功尽弃了，挨过这段时间你的体力就上了一个层次
肌肉里乳酸堆积，多吃水果蔬菜少吃肉，做慢跑整理活动，按摩肌肉使其放松柔软
