求武术训练计划？

我个人训练就是随意了~做做准备活动之类的~一般早上五点半起床收拾收拾半个小时六点出门跑步~心情好的话站站桩~站桩的时间随意~然后出门吃饭接着上班~一般我们周六日集体训练~准备活动有 转颈、转肩、转腰、甩腰、前俯腰、转膝、转手脚腕、一般左右各20圈<双腿蹲起立分三组各50、单腿蹲起立分三组各20>就起到作用了~你也可以附加些别的动作~然后遛遛腿~我们这边顺序是这样的~正踢、斜踢、里和、外摆、外摆莲、燕式平衡接二踢脚、腾空健弹、旋风腿、然后就是五种跳法~蛙跳、矮子步、斗鸡跳、僵尸跳、定型跳、外加一组高弹腿、做完这些估计就两个小时出去了~一般我们这边套路加兵器各打两遍如果有些动作不到位的话会在多打两遍~马步冲拳在我们这边一般就做三组一组50~其实你做多了~也没什么必要~打沙袋没有什么规律~一般是按照你身体的情况下来决定的~其实武术的训练方法是有自己来定的~我也就是给一个初步的建议~一个地方一个师傅一种训练方法~怎么样训练~训练时间多长是由你自己来决定的~

其实没有定律，只要根据自己的状况跟一个水平高一些的教练就行了。

这些要看你的毅力了，经常练习，过多也不太好，适可而止！

自己喜欢的话就好

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