急…急啊……左脚内踝骨折…现在要怎样锻炼…要注意哪些…

2024-12-19 16:08:15
推荐回答(3个)
回答1:

现在可以弃拐行走了。
骨折已经愈合了,但是受过重伤的地方往往要疼痛很长时间,踝关节可能固定的时间长,有些僵硬了,这很正常。有条件最好找个好中医,开个熏洗的方子,每天熏洗2次为最好,(找不到好方子可以用红花、田七煮水熏洗热敷;加用当归、丹参、红枣、骨碎补煮粥服用)至少每晚熏洗一次,哪怕就是热水也行,坚持半小时,对恢复有利,还有按摩,只要是能够促进局部血液循环的方法都可以去做,多锻炼有好处,以踝关节上挑和下蹬以及旋转为主,贵在坚持,但是记住千万不要再次扭伤或者摔伤!到夏末应该基本痊愈。
早日康复!

回答2:

功能锻炼撒,就是多活动一下,坐着动就可以,

丢拐嘛就大约在你走路不痛了就可以了,现在不能承重太多太久

回答3:

侧卧,伤脚在上好腿在下那种
把伤脚举起来,然后用脚尖画圆圈,由小往大慢慢进展,一开始会疼,后来慢慢会觉得痛的有点舒服觉得筋伸开了,就这样就可以。每天进步一点点