应该多练练腰力，注意每天做仰卧起坐40以上。
其次，练弹跳是一个长期的过程，只是不知道你现在好多岁了，如果年龄大了，就不要练了，练了也是白练，不如多练练技巧。
如果年龄15岁左右就最好了，买两支1斤半的铅带吧，每天早上绑脚上，晚上再取，有空就多跳跳，很有效的方法，但是要坚持。我一173cm的朋友就是这样练的，现在标准框能够超半只手吧。
你的弹跳还是不错的，多锻炼，多打篮球，能够实现你扣篮的梦想的。你可以上网多看看吴优的篮球视频，可以多练练技巧。地盘不够稳，一是你脚的站法不对，而是重心过高，以后打篮球时多注意就行了。。
弹跳还行，我168，也在锻炼，目标灌篮。
加油啊，我用的是，蹲起和蛙跳+抬小腿，还有经常篮球
你这样的身高就不要练背身单打了 多练练突破 多做做仰卧起坐和引体向上可以锻炼腹部肌肉
。。。。摸篮筐是靠大腿力量的不是小腿 你小腿再怎么使劲都不可能有大腿使力跳的高
还行
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