1、红牛是饮料，赛前半小时内最好不要再喝，之前可以喝点，但要少量，而且要小口喝。因为是长跑，赛中如果感觉口渴也可喝少量。这种饮料最好是做赛后恢复用。
2、巧克力的食用时间不宜过早，赛前半小时内进食最好巧克力中的能量和营养密集，是一种理想的能量和营养补充剂。巧克力补充给身体的能量能够使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，有利于提高运动成绩；而运动后，巧克力能够及时补充人体在运动中消耗的能量，非常适合运动员食用。
比赛前一个小时。
红牛好像只是运动饮料加点激素吧。
巧克力抗疲劳，但吃那一块，作用应该不大。
考前半个小时前吃效果最好！巧克力最好跑前吃一点，跑后吃吃一点
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