增肌减脂很难同时进行 增肌是热量摄入的正平衡 减脂相反
力量训练之后跑步是最好的减肥方法 但确实会影响增肌效果
你如果较胖的话建议先减脂 力量训练采用小重量多次数的方法 之后跑步45分钟
一周3-4次 体脂降低后再进行增肌 提高热量摄入可以达到更好的效果 不然一边担心长胖不敢吃 另一边又想长肌肉 这样到最后的结果只能是增肌减脂没有任何效果
不会影响效果的。
练完肌肉后是可以马上跑步的。如果锻炼者体脂率高，可以结合力量练习（练肌肉）和有氧运动（如慢跑）来减肥。但是正确的顺序一个是练进行力量练习，然后在进行慢跑。这样的组合对减肥来说效果最佳。
不会的，放心好了。
不会
锻炼后又做200多个抱头深蹲，再跑一个小时？
会伤身的啊，朋友。
锻炼肌肉要坚持，不要超负荷，适当锻炼就行，不然会伤身的，锻炼完后，跑步一小会儿会防止肌肉拉伤（要慢跑，几分钟就可以），或者做体操就行。记住要坚持。
减肥的话就少吃糖类 脂肪类， 多吃水果 蔬菜，晚上要少吃，以水果 豆类为主，出去散散步，22：00以后就不要吃东西了
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ号：24596024