请专业的人给我做个健身房减肥计划吧，谢谢！！！

其实根本没有必要要很详细的计划
首先每天坚持在健身房使用
跑步机跑步
坚持跑个至少40分钟吧
然后练习哑铃和深蹲
有具体的减肥练法
这个可以在网上查到的
主要还是控制饮食
其实跑跑步
仰卧起坐+俯卧撑+严格控制饮食
减肥足够
我175
曾经按照每天5KM
然后100仰卧起坐+60俯卧撑
俩月从152到136
希望对你有效
关键是坚持！

私人教练扮演的角色不只一种,除了是健身教练
外,还是老师,密友榜样，动机及励志的活水源头。
与私人教练定期会面,使你无法找借口不运动。
我们的私人教练会评估个人的状况及需求,为
你设计最有效的健身计划。
私人教练的主要功能是在您健身时，给予个别
的关注照料。他会观察你个人的需求，从旁协
助、矫正。确保你个人以最安全的方式运动
无论你是想在高尔夫球技更上一层楼，还是在
网球场上痛宰你的好友，私人教练都能更据你
的需求，为你量身定做运动计划。
我们的私人教练经验丰富，擅于针对糖尿病、
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有条件尽可能由专业人士指导。成都奇迹健身的教练很不错，你可以问问他们。 光华村街乐宾百货3楼 交大路183号嘉兴茂广场4楼 SM店二环路东二段29号sm广场3F 身体匀称健美能让人外表好看有自信。设计 良好的健身计划不只能改进你的外表，还能
增强你的自信，让你勇于迎接新的挑战。

我是一名在校学生……
办了一张健身卡，想在15天减掉10斤。本人160.现在107斤！属于肉肉比较多的那种，胳膊上跟大腿上的肉比较多，想减掉那里的肉。
想要请专业的人给我整个减肥计划，晚上没有时间~课程是半天半天的，一天上午课一天下午课所以比较有时间。
希望详细点，谢谢……还有在吃的方面有什么要求！我一定要在15天内减掉10斤！！！谢谢谢谢啊！！！！！