早餐营养不够。午餐淀粉和菜混吃。肯定会肥。
知道分食法么？就是淀粉类的东西要和菜肉分开吃，这样就不会胖，不然的话瘦不下来。
而且你淀粉摄入太多了吧？一大早就吃什么馒头干什么？还不如鸡蛋低脂牛奶全麦面包呢，你吃的东西营养不够但是糖分不低。
而且馒头米饭这种细粮纤维含量低，对消化代谢帮助不大。
最好吃纤维含量高点的粗粮什么的。
还有你只说了你吃的主食，没有说水果。要知道水果的糖分含量也不低的，吃水果要讲究的，早上吃糖分比较高的，到了下午逐渐开始吃糖分低的水果。到了下午4点之后，任何水果鸡蛋都不要再吃了。
6点以后什么都不要吃。
水你是够了，这点很好。
另外你想局部瘦的话是一定要做针对局部的运动的。
而且见效的话起码从第二个月开始，第一个月身体还在适应中，是看不到明显效果的
呼啦圈
控制饮食减肥效率低.如果你每天吃的很少,但是基本上不做运动,不消耗能量的话,还是没有效果.
科学实践告诉我们,多喝水增加肾脏负担,没有什么特别的用处.更不会美容.
至于腰部赘肉,本人强烈建议多运动来减肥.只要运动即可,不必特意考究什么.
很简单，缺乏运动！上身比较胖的更应该运动，不然单靠节食是瘦不下来的！
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