应该由专科医生规范处理，专家指出韧带一旦受伤即便是首次受伤也要请专家规范处理
时间真的是挺长的了，受伤部位的软组织发生了粘连，所以对你的运动产生了影响，我认为，你应该在次到医院确诊一下，保证没有损伤的情况下，循序渐进的做一些理疗，比如说：被动式的拉伸、扭转、牵拉等直至能适应大幅度的运动，一定要是循序渐进
可以康复治疗
