健康饮食的演讲稿

　　随着经济社会不断进步，人们饮食文化日益多样化，食品卫生与安全成为备受关注的话题。下面我们来看看有关健康饮食的演讲稿范文，欢迎阅读借鉴。

　　有关健康饮食的演讲稿范文1

　　随着科学事业的发展，人们的物质生活水平越来越高，“衣食无忧”的人们对于食品安全与营养也越来越重视。

　　随着物质生活的改善，许多人家都把鸡、鸭、鱼等各种荤菜当做每顿饭的主食。虽说荤菜能给我们补充许多的蛋白质，但光吃荤菜是不行的。君不见，现在，“小胖墩”越来越多。萝卜白菜等素菜虽价廉但物美，它含有维生素等对人体有益的物质，对我们身体起着至关重要的作用。因此，我们不仅要吃荤菜，还应该多吃素菜。只有荤素搭配着吃，才能有益我们的健康。

　　近代文学家梁启超说：“少年进步则国进步，少年强则国强，中华民族的腾飞正在吾辈。”同学们，我们肩负着中华崛起的重任，我们青少年素质的高低关系着祖国的未来，我们必须体魄健壮，意志坚强，品质高尚，志向远大！

　　为此，我提出以下几点建议：

　　1、选择标有“卫生许可证”的饮食摊，不吃路边摊的食品。

　　2、不吃过期或变质的食品。

　　3、不买小厂家生产的三无食品。

　　4、饭前洗手，以防病从口入。

　　5、不要用塑料制品盛放高温食物。

　　6、不吃颜色鲜艳的肉类食品。

　　7、一日三餐按时吃，注意营养均衡。

　　有关健康饮食的演讲稿范文2

亲爱的同学们：

　　大家好！今天我演讲的主题是“远离垃圾食品，关注身体健康”。

　　在下课期间，我经常看见一些同学往小卖部里跑。回来时只见他们手里抱着一大堆的饮料、饼干、辣条等，这些都是垃圾食品。我在想：同学们明明知道对身体不好，可他们为什么又要买呢？

　　抱着这些疑问，我上网查了一些资料。知道了垃圾食品是什么，如油炸食品、腌制类食品、膨化食品等。如果具体一点的话就是饼干、可乐、薯片、巧克力、糖果……在我们看来这些食品十分可口美味，其实这东西里含有亚硝酸盐、防腐剂、香精等致癌物质。它们吃起来虽然好吃，但对人体的肝、胃、肾都有巨大的损害。

　　因为吃垃圾食品，导致丧命的事情有很多。这里有一则真人真事，在我们附近一位老师的儿子在去年突发急性肠胃炎，住院了将近一个月才痊愈。这一切都是源于他毫无规律的生活。他每天都不喝水，只喝碳酸饮料。一日三餐只吃方便面，长期宅在家里，从来不到外面去运动。这样的日子持续了很久，就导致了病情的'发生。

　　这个事例给了我们很大的教训。在这里，我有几点建议要提给大家：

　　1、每天多吃饭，少吃垃圾食品，争取不吃；

　　2、在买东西时看准商标，买正规厂家的食品；

　　3、买东西时，不要贪图便宜而买三无产品。

　　就让我们携手远离垃圾食品，关注身体健康吧！

　　有关健康饮食的演讲稿范文3

亲爱的同学们：

　　大家好！今天我演讲的题目是《远离垃圾食品，关爱身体健康》。

　　最近，我总是看见许多同学一下课就跑去小卖铺，买许多垃圾食品来吃，我觉得这样子很不好。

　　你们知不知道，其实饼干也是垃圾食品，（不含低温烘烤和全麦饼干）它对人体有还有很多危害。比如：食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担，而且严重破坏维生素，还有许多人喜欢喝的可乐、雪碧等等，因为含有磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙，而且含糖量很高，喝后有饱胀感，影响正餐。还有许多垃圾食品，如方便面等食品，罐头类、冷冻甜品类等等，对身体都有很大的危害。

　　这些垃圾食品把人害惨了，比如：浙江省苍南县的学生，4日中午，学生吃了牛肉羹，30多名学生中毒。在这里我呼吁大家不要买这种三无食品。

　　最后，希望大家远离垃圾食品，关注身体健康。

　　我的演讲完毕，谢谢大家！

各位亲爱的朋友们，大家早上好！

今天，我想和大家聊一聊一个非常重要的，关系到我们每个人身体健康的话题，那就是——健康饮食。

相信大家都听过这句话：病从口入。这句话一点也不假，我们吃的食物，直接影响着我们的健康。所以，想要有一个健康的身体，首先就要有一个健康的饮食习惯。

什么是健康饮食呢？简单的说，就是吃得均衡、多样化，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷物和瘦肉。少吃加工食品、含糖饮料和不健康的脂肪。

我知道，很多人一听健康饮食，就觉得很麻烦，觉得要限制这、限制那，很难坚持。但是，我今天要告诉大家的是，健康饮食其实并不难，而且还可以很好吃！

我们先来说说蔬菜水果。蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助我们保持身体机能正常运转，而且还能降低患慢性病的风险。所以，每天至少要吃五种不同种类的蔬菜水果。

说说全谷物。全谷物富含B族维生素、膳食纤维和抗氧化剂，可以帮助我们保持饱腹感，控制血糖水平，降低患心脏病和中风的风险。所以，每天至少吃三份全谷物，比如糙米、燕麦、藜麦。

再来说说瘦肉。瘦肉富含蛋白质，是肌肉和骨骼生长的重要营养素。所以，每天至少吃一份瘦肉，比如鸡肉、鱼肉、牛肉。

来说说那些不健康的食品。加工食品、含糖饮料和不健康的脂肪，这些东西都是健康饮食的大敌。加工食品含有大量的添加剂和防腐剂，会对我们的身体造成伤害。含糖饮料会导致我们体重增加，增加患糖尿病的风险。不健康的脂肪会增加我们患心脏病和中风的风险。所以，这些东西要尽量少吃，最好不吃。

想要健康饮食，除了要吃得均衡，多样化之外，还有一个非常重要的原则，那就是细嚼慢咽。很多人都习惯狼吞虎咽，但是这样不仅不利于消化，还会让我们吃进更多的食物，导致肥胖。所以，吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，每一口都要咀嚼20-30次。

说到这里，我想给大家分享一个关于细嚼慢咽的好处的小故事。

从前，有一个贪吃的小和尚，每天都吃很多东西。但是，他却怎么也胖不起来。寺庙里的老和尚看出了他的问题，就告诉他：“你吃饭的时候太快了，这样会消化不良，吸收不了营养。从现在开始，每一口都要咀嚼20-30次，看一看会有什么变化。”小和尚照着老和尚说的去做，果然，一段时间之后，他长胖了。

这个故事告诉我们，细嚼慢咽不仅可以帮助我们消化食物，吸收营养，还能帮助我们控制体重。所以，一定要养成细嚼慢咽的好习惯。

健康饮食其实并不难，只要我们注意以下几点：

1. 多吃新鲜的蔬菜水果、全谷物和瘦肉。

2. 2.少吃加工食品、含糖饮料和不健康的脂肪。

3. 3.细嚼慢咽，每一口都要咀嚼20-30次。

4. 4.保持心情愉快，不要暴饮暴食。

5. 我想说，健康饮食是一项长期的投资，它需要我们持之以恒的坚持。只要我们坚持下去，就一定会收获一个健康的身体。