孩子不爱吃饭，如何提高食欲？科学喂养是关键，5个小妙招很实用

孩子不爱吃饭，很多家长都会遇到这一个问题，而为了让孩子多吃饭，家长们会一直追着孩子喂饭吃。

有相关的调查结果显示，有大约80%的孩子不爱吃饭都是家长的喂养环境造成的，而家长对待孩子的态度对孩子的食欲会产生极大的影响，所以说，解铃换需系铃人，孩子不爱吃饭的问题要在家长的身上才能得到更好的解决。

1、饮食毫无规律

家长喂养孩子的时间不固定，进食间隔的时间有时长有时短，导致孩子的肠胃消化吸收的正常规律被打乱，就容易使孩子出现消化不良的现象，造成厌食；另外，家长没有及时锻炼孩子吃辅食的能力，孩子短时间内难以适应辅食，或者一时间吃了太多甜腻食物，孩子的脾胃一时接受不了，就容易受到损伤，而孩子会因为食物积滞出现厌食的现象。

2、太溺爱孩子

很多家长喂养孩子的时候都会不自觉地溺爱孩子，不停地给孩子喂食物，导致孩子产生逆反心理，大人也会习惯性的迁就孩子，久而久之，孩子就容易挑食、厌食；另外，如果孩子进食的环境太差，或者孩子一边玩一边吃都会导致孩子的大脑皮层内食物中枢无法形成优势的兴奋灶，最终也容易影响食物的消化吸收，使孩子出现厌食的现象。

3、一味地补营养

家长一味地追求补充营养，肉类、蛋白类、奶类没有节制的喂养给孩子，不仅无法补充营养，还容易损伤孩子的脾胃，增加肠胃的负担，引起消化不良，导致食物积滞，引起积食，孩子也会逐渐的挑食、厌食。

4、精神状态差

这种情况一般都是因为孩子饮食习惯不好，导致食物中枢的兴奋性降低，从而产生的神经性厌食。

1、要顺其自然

如果孩子已经出现厌食的现象了，那么在孩子不想吃饭的时候，家长们不要再逼着孩子吃饭了，这个时候，只需要不吭不响的将食物拿走就行，孩子一顿不吃饭或者少吃点也没什么影响，但是同时要注意不要给孩子吃零食，到了下一顿孩子饿了，自然就会主动开始吃饭，要切记，不要强迫或哄骗孩子吃饭。

2、要让孩子心情愉快

有相关的实践表明，保持愉悦的心情可以促进消化液的分泌，促进食物的消化吸收，从而提升食欲。所以家长在喂养孩子之前，可以给孩子看一些孩子有兴趣的画报、听一些孩子喜欢的歌曲、给孩子讲一些笑话、或者邀请孩子的朋友一起吃饭，都可以帮助孩子保持愉悦的心情，孩子的食欲自然也就提升了。

3、发现积食及时解决

积食是很多孩子成长过程中普遍会遇到的问题，长期积食就会出现孩子不爱吃饭、厌食、睡眠不好等！

积食、厌食，其实最核心的原因是脾虚！脾主运化，主代谢，脾虚消化能力弱，积食、厌食在所难免。脾胃康健，消化能力强，各种问题会迎刃而解！

4、要让孩子少吃零食

现在零食越来越多样化了，很多孩子都离不开零食，甚至很多孩子都把零食当成主食吃，这种行为也容易影响孩子的食欲，使孩子出现厌食的症状，一旦发现孩子有些习惯，一定要让孩子逐渐的改正，逐渐的养成规律进食的好习惯。

5、要有多样化的饮食

每天反反复复的吃同一种食物，别说孩子了，大人都没有食欲了。所以给孩子喂食物的时候，要注意食物的多样化，包括肉类、蛋类、蔬菜瓜果类等等，并保证原材料的新鲜，因为有实践表明，食物的艺术化、多样化都可以对孩子的食欲带来刺激，提升孩子的食欲。

6、要给孩子按摩

最简单的就是每天没事的时候给孩子揉肚子，按照顺时针的方向按揉15分钟即可，对保护孩子的脾胃功能，促进孩子的消化吸收有帮助，如果孩子的脾胃功能不好，还可以起到一定的改善作用。