我是高三的学生，最近睡眠很不好，有没有什么可以帮助睡眠的办法？

经验之谈：睡前喝一杯牛奶或者吃一个苹果。高三的时候学习压力大，紧张是难免的，晚上多学一会儿也是应该的，不过躺到床上以后尽量不要想功课了。发一会儿呆，什么也不想，应该很容易睡着的。
祝你高考取得好成绩，考入理想的学校。

食物方面多补充点维生素，不挑食，多方位的补充人体所需。多喝水。
健康方面多运动，多活动。
心理方面，有良好的爱好兴趣，多和朋友在一起开心聊天，谈话能缓解压力。
高三面临高考心理压力过大是主要方面，你要注意的是压力是都会有的，如何缓解是很多种的，但是只有自己认真重视又平静的看待一切时候才是你真正的成长。

可能是要考试了吧，下意识的紧张，别担心，所有上过高三的人都会失眠。我建议你下午课外活动的时候去操场跑两圈，晚上睡觉之前别看理科的东西，读读作文之类的，再听听喜欢的歌。最后就是祝你成功喽

多运动 用热水泡泡脚和小腿 睡前看点轻松的电视呀 书呀的 很管用

1.自己调整下心态。别为 了考试而紧张忧虑。考上大学又怎么样照样找不到工作。当然不是叫你消极。自己努力就好了。
2.按时睡觉。按时起床。

睡觉之前泡泡脚是最好的方法。
但是如果你真的睡不着就不要勉强自己，我是过来人，告诉你，真正影响学习或者考试的不是睡眠等客观原因而是你的心理作用。也就是说，你失眠可能是你认为失眠就会影响第二天的学习，就会产生苦恼，其实不对的，只要你相信：即使我今晚不睡觉，洗个冷水脸，第二天还是有足够的精力投入到学习中，完全影响不到学习。如果你这样想了，就完全没有负担了，何不用不睡觉的时间来复习呢！
其实，科学的解释是：即使你晚上不怎么睡觉，完全不会影响到第二天的正常活动，要是有影响就是主观的错觉！
但是，我还是不主张熬夜啊，经常的话会对身体伤害很大，但是不经常的话，只要你照上面的想法去想就不会失眠了啊！