在情绪不好的时候，该如何调节自我情绪？

每个人都会有情绪不好的时候，所以再有不好情绪发生的情况下，可以找准原因并且逐一的进行解决。或者是找一个值得自己信任的朋友进行倾诉，如果没有的话，自言自语其实也是一种办法。将自己心里的话说出来之后，就会有很轻松的感觉。就算是不想说，把这些记录下来写在自己的日记里面进行吐槽，也不失为一种好办法。

很少有人突然莫名其妙的心生烦躁，一般都是有一些其他的因素导致的。因此一定要找准方式方法进行解决。找一个肯把自己的话全部听完，并且给自己提出一些比较中肯的意见，对自己来说也是一个很非常好的办法。遇到情绪不好的时候，可以找一些令自己觉得十分开心或者是转移自己的注意力去做一些别的事情。

在遇见困难或者是其他的事情的时候学会倾诉，对自己来说也是有好处的一件事情，慢慢的自己的精神状态也会被调整回来，有一个积极乐观的心态去对生活充满希望。有些人他们排解自己的情绪，会采取听歌的方式。这种自我排解调节的情况也是非常好的，自己的心态时常保持着乐观，以后想什么事情都是能够有着积极向上的心态。

我们应该学过一篇课文叫做《塞翁失马》，心情不好的时候哭丧着脸也是过去一天开心的笑着也是过去一天。有可能自己现在所遭遇的不好的事情，将来可能是自己的福分。不要老想那些令自己不开心，心情低落的事情要学着去想一下，让自己觉得美好充满希望的事情，乐观的对待它们。

有一些人他们在情绪不好的时候，会一个人安安静静的待在角落里面放空自己。等到情绪有所缓和的情况之下，再去思考这些事情应该怎么办。还有很多的人，他们会在自己情绪低落的时候采取美食疗法，让自己心情变得开心起来。其实调节的方式各不相同，但是一定要冷静下来自己的情绪，不要冲动的去做出一些无法挽回的事情。

在情绪不好的时候，最好不要和人发生争吵，自己去收拾房间或者看看书，这样可以转移注意力，对情绪有所缓解。

可以听听自己喜欢的音乐。出去散散步吹吹风。吃顿自己喜欢吃的东西。也可以在家收拾一下东西。看着东西被摆放整齐。心情也会跟着好起来。

在情绪不好的时候，我们可以找几个朋友倾诉自己的痛苦，还可以约几个朋友出去旅行释放压力，心情不好的时候也可以吃一些甜食缓解压力，也可以选择一项喜欢的体育运动中得到发泄和释放。

可以做一些运动，让那些不开心随着汗液一起蒸发掉；可以看书或者写东西，这样可以把自己带入另一个境界，渐渐的被治愈。