平时生活高血压应该注意什么？

一.低盐饮食
钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险，当盐（氯化钠）摄入过多时，会引起渗透压的改变，随即细胞外液增多，使钠和水潴留，细胞间液和血容量增加，同时回心血量、心室充盈量和输出量均增加，可使血压升高。
因此，所有高血压患者均应采取各种措施，尽可能减少钠盐的摄入量，可食用钠低钾高的“低钠盐”、“保健盐”等。
二.
控制体重
超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥胖，还会进一步增加高血压等心血管与代谢性疾病的风险。减少体内脂肪含量，可显著降低血压。
三.
不吸烟
吸烟是一种不健康行为，是心血管病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟也会显著增加心血管疾病危险。吸烟可导致血管内皮损害，显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险。因此戒烟的益处十分肯定，而且任何年龄戒烟均能获益。
四.
限制饮酒
长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量则可显著降低高血压及高血压并发症的发病风险。因此不提倡高血压患者饮酒。
五.
体育运动
一般的体力活动可增加能量消耗，对健康十分有益。而定期的体育锻炼则可产生重要的治疗作用，可降低血压、改善糖代谢等。因此，建议每天应进行适当的30分钟左右的体力活动；而每周则应有1次以上的有氧体育锻炼，如步行、慢跑、骑车、练太极拳、跳舞等。

如果你本身就是高血压患者，早晨起床后，千万不要做着2件事，还有晚上睡前不要做的1件事。

有不少血压高的朋友，在后台私信美真，让我给一些适合高血压朋友食用的食谱建议， 那今天美真就给大家分享一道适合高血压朋友的营养菜——凉拌茄子：