一般来说，慢跑对身体比较有好处，每天或者隔天能坚持30-40分钟的慢跑到出大汗为止。当然也根据个人从事的工作，如果本身就很辛苦的体力工作，那么晚上以放松肌肉为主，做做伸展运动及按摩一下比较好。总之运动过度对身体没有多少好处的，高强度的训练必须是有专业的指导在边上，而且必须有专业的护理人员，否则对我们平常所说的身体健康是没有多大好处的
