我也是练舞蹈的，我的腰是被老师硬开出来的，这样对腰的伤害太严重了~~~只要天天保持让别人帮开开腰，对自己不要太心软的，过不了很久腰就差不多了，腿的软度也是一样的哦！！！
你没事的时候，在小区的健身区的把杆上腰靠着把杆下下腰，但是不要硬来，这样会伤了腰的。
