有什么好的办法能够克制自己的拖延症？应该注意些什么？

拖延症产生的主要原因还是因为生活上面的安逸，就像温水煮青蛙一样，大家总是觉得今天的事情可以拖到明天做，因此没有什么危机感，特别是现在的年轻人，由于和老一辈对金钱的认识不同，他们一般都是自己一个人过好就行了，完全没有什么压力也更不用说什么社会压力和家庭压力了，这也是现代年轻人喜欢拖延的一个主要原因。

为了我们能更高效的学习和工作，那么我们就来说说患上拖延症的几个调节自己的方法。

第一、认识拖延症

其实拖延症对我们自身发展是很不利的因素之一，拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为表现，需要引起重视。

第二、制作工作目标清单

制作工作清单是为了让自己有目标、有动力，脑海里要清晰知道自己要做什么，分清楚主次的顺序，这样就可有效地提醒自己。

第三、目标分解，完成任务

目标分解就是将总目标在时序上分解成一个个小目标，如今天做什么，明天做什么。形成一个体系的过程，让总目标最终得到实现。

第四、消除一切干扰

关掉微信、QQ，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统隔离，全心全力地去做一件事情。再有找朋友互相监督，一起克服拖延的坏习惯。

最后，让我们行动起来，早点克服或改善拖延症哦~毕竟时间真的是一眨眼之间就过去了，不要辜负了岁月，辜负了自己。

为自己制定合理的时间表，或者将自己的行程用小本子记下来，这样都可以提醒到自己，改变拖延症。

自己制定一个目标，每天强迫自己去做些事情，慢慢就会克制拖延症。

每天拿小本本记录下自己要做的事，这样就会去执行了。