戒烟太难，戒了好几次都戒不掉，有什么有效的方法？

平时如果有抽烟的习惯，大家要想方设法让香烟烟瘾戒掉。毕竟香烟对我们的危害非常明显，比如会对呼吸系统有明显的干扰，导致呼吸系统的疾病，出现支气管炎症和哮喘等等异常的症状。另外，也可能会破坏正常的内脏功能，出现肺部的感染，引起肺部炎症或者肺癌的问题。有些人早就意识到香烟的危害，会有意识进行戒掉，但是因为没有顽强的意志力，戒除好几次，仍然还是有抽烟的习惯。这时大家可以参考下面的方法，找到合适的戒烟方法。

1、转移注意力，不要经常接触香烟的环境。

有些人平时每隔两个小时就要抽一支烟，这其实会影响个人的肺部功能。如果平时可以克制好这些习惯，转移注意力，比如到户外活动和他人聊天等等，也许就能够减少烟瘾。

2、循序渐进，给自己多一点时间，让自己有更好的习惯。

有些人想要在短时间内就把烟瘾戒掉，其实是很难的，需要循序渐进，给自己两个月到三个月左右的时间。而且刚开始的时候可以从少量开始，逐渐减少抽烟的次数和频率，这样也许就可以有更多的适应时间，降低戒烟的失败率，也能让自己的身体更加健康。

3、不要给自己太多压力，以免戒烟失败。

戒烟的时候要懂得放松心情，如果给自己带来太多压力，可能会出现半途而废的问题，而且总是想要吸烟。

那就去医院到肺病专科看一看。或者到肝病专科看一看。就能很好的使自己戒烟了。

只要认真想戒，没有戒不了的，就是看毅力够不够了，循序渐进的戒烟，要忍得住别人递过来的烟。

可以用棒棒糖或者口香糖代替抽烟，保持一个好心情。

想吸烟的时候可以吃口香糖，远离吸烟场所。