如何比较好的不将自己的情绪化表现出来？

我们单位新来了一个领导，但这个领导和上一任稍有不同的是，他给人感觉特别有城府，你无法从他的一言一行当中去判断他的真实意图，我想很可能这是他的成功之处吧。

把自己的真实情绪隐藏起来，不让对方从情绪上来察言观色，判断我们的心理，从而制定策略来对付我，这是在谈判桌上最基本的常识，懂得这个常识对为人处事也比较重要，必要的时候隐藏自己明哲保身，这是一种人生智慧。

1、学习用理智控制思想，而不是情绪控制思想

2、话题转移法。与人沟通时，发现对方（或自己）情绪不稳，学会转移话题，用轻松的话题化解紧张的情绪。例子：我的办公室备有糖果、茶叶、咖啡，谈到重要的问题，情绪不对头时，泡一壶茶或请对方吃糖果，转移目标。让自己和对方轻松下来，这个方法很有效。

3、学习掌控谈话的气氛，而不是让话题陷入对方的掌控中，改变自己的思路。例子：一旦陷入情绪不稳时，换位思考，聆听对方的倾诉，理解对方的想法。即便不能做到，但学会聆听，就能使自己有更多思考的时间。

4、学习逻辑思维。每次交流，自己希望得到什么结果，脑海中应该有客观的判断，看通任何层面的结果和利弊。面红耳热，不能解决任何问题，所以要养成良好的思考习惯，分辨话题的重要性，主导性。

1、要承认自己情绪的弱点

在每个人的情绪世界里都有他的优点弱点，长处短处，为此自己一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处，不能回避，不能视而不见。譬如，有的人喜欢激动，而且一激动就控制不住自己。怎么办?就要承认自己有这个毛病，在承认的基础上再认真分析自己好激动的原因是什么?在什么情况下容易激动?然后再找一些方法去克服它。这样做的好处是：可以随时随地提醒自己：可不能放纵自己啊!

2、要控制自己的欲望

人的情绪化行为大都是自己的欲望、需要得不到满足而产生的。当一个人的行为都只与我字相关的功与利联系在一起而不能满足时，只与能不能满足自己需要的物欲联系在一起时，行为就为变得简单、浅显，就会产生短视、剧烈的反应来。在索取和获得尽量多一点，付出和贡献尽量少一点的不正常心态下，产生情绪化行为是不足为怪的。因此，要降低过高的期望，摆正索取与贡献、获得与付出的关系，只有加强了理性认识，才可能防止盲动的情绪化行为。

3、要学会正确认识、对待社会上在的各种矛盾

有很多情绪化行为是与不会认识、处人与人之间的矛盾引起的，所以一定要学会认识问题的方法，不能走极端，不能片面化，不能以点概面，不能形而上学，不能主观主义，这样只能使增加自己的消极悲观情绪，使自己越来越沉重;要学会全面观察问题，多看主流，多看光明面，多看积极的一面，从多个角度、多种观点进行多方面的观察，并能深入到现实中去，这样能使自己发现原来发现不了的意义和价值，使自己乐观一点，这样会增加他克服困难的勇气，增加自己的希望、信心，即使遇到严重挫折也不会气馁，不会打退堂鼓。要学会正确释放、宣泄自己的消极情绪。

4、释放自己的情绪

一般来说，当人处于困境、逆境时容易产生不良情绪，而且当这种不良情绪不能释放、长期压抑时，就容易产生情绪化行为。怎么办?要承认现实，要认识到，环境的不幸是难免的，关键是不要自己折磨自己，过度的压抑不会帮你摆脱痛苦，相反地，它会加速缩短你的生理寿命和社会寿命。为此，就要旧地重游这种消极情绪适时地将它释放、宣泄出去，譬如多找一找好朋友谈心，以自己最拿手的方式参与社会，多找一些乐趣的事干，多参与社会活动，多出一点成果，从中去寻找自己的精神安慰、精神寄托等等。

5、先给自己的情绪充电

每一个人，都会有情绪的时候，只是有的人能很好地控制，有的人却由坏情绪蔓延，最终做了不该做的事情、说了一些不该说的话，后悔莫及。当有情绪的时候掩藏情绪只能暂时缓解，能控制好坏情绪的人，方能控制自己的人生。

一、学会转移自己的注意力。

当情绪发生的时候，不要让自己一直沉迷于这件不愉快的事情中，学会转移自己的注意力。比如先去吃个饭，回来再找你算账；先去做点其他事情。这样转移了注意力之后，再来处理这些坏情绪，就几乎可以是旁观者的身份去看待这些问题了，坏情绪自然也会消失了一大半了。

二、要学会退一步去思考。

有一句话说“退一步海阔天空，忍一时风平浪静”，当感觉自己要出现坏情绪的时候，学会退一步去思考，不要咄咄逼人，宁愿自己吃点亏也没事。而且人无完人，每个人都是有缺陷的，容忍对方的不完美。退一步去思考，能避免很多不必要的麻烦和坏情绪。

三、寻找情绪发生的起因，尝试从最初的原因去找解决方法。

很多时候我们都是被坏情绪给控制了，本来就是一件很小的事情，因为意见不同发生争吵，最后又牵连出之前其他事情，争吵的时候就可怕的就是翻旧账，永远都说不完的事情，越吵越激烈，最后大打出手。其实事情的起因就是因为一件很小的事情而已。所以，当坏情绪发生的时候，尝试从最初的源头去寻找解决问题的方法。

四、考虑一下坏情绪会导致怎样的后果。

当自己要被坏情绪控制的时候，先想想这样做会导致怎样的后果吧，如果并不是你想要的后果，那就学会控制自己，控制情绪。比如当老婆没有去接孩子放学，老师不停给你打电话催促的时候，你很生气，乱发脾气骂老婆，孩子又在一边哭闹，你更加烦躁了，烦躁得时候特别想说“娶你这个老婆真的没用！”这样的话语，但想想说出这句话的时候，老婆会多伤心啊！想想后果，再去做吧。

五、坐下来，闭上眼睛深呼吸。

去想象一些美好的事情。比如同事这次把方案搞砸了，你很生气。但你深呼吸，去想象一下，同事以往的那些成功出色的方案，这次搞砸是因为头一天加班得太晚，没睡好，精神状态不佳所导致的。这样一想，就不会那么生气了，反而会去关心这位同事，体谅他，容纳这些的出错，因为相信下一次会做得更好。

每个人都有情绪，情绪也分好坏，在生活中，我们要尽量保持好的情绪，控制不好的情绪。太过情绪化的人，会被人认为不成熟，这无形降低了他人对自己的评价。那么如何比较好的不将自己的情绪化表现出来呢？
第一，情绪化的表现，是因为内在修养不够。内在修养高的人，遇事能沉着冷静，不会轻易的生气；内在修养高的人也不会将好恶都摆在脸上，让人一看便知。提高内在的修养，最主要是要增长阅历，提升自己的知识层次，提升自己的综合素质。
第二，有意识的锻炼自己的情绪控制能力。情绪波动大的人，是因为自己的控制力不够。情绪的控制力也是可以锻炼的，平时要多看多思，不要随意的发表意见，表达情绪一般都是通过表情和肢体动作去实现，在这方面可以自己对照的镜子多加练习，增强自己管理情绪的能力。
第三，情绪可以控制，但不可以过分的压抑。要懂得如何去疏导自己的情绪，如何去排解自己。每个人都有自己的情绪疏导与排解的途径，比如可以通过跟很好的朋友交谈吐槽沟通去排解和疏导，也可以在自己熟悉的环境里去和特定的象征物倾诉。总之，排解和疏导的途径是多种多样的，只要你觉得适合你自己，你就可以去用。切不可总是压抑自己，否则的话，一旦压抑到极限爆发出来，就会产生极大的破坏力了。

雨菊：杨老师，我心情真的很不好，找不到一个人可以说说。在一个报纸看到你的文章，由于好奇就进去你的博客，才知道你是个心理老师。也知道你帮助了很多人。好烦哦，有时候觉得自己真的很情绪化。我也知道自己的脾气很不好，由其是对自己熟悉的人。但是我的脾气来得快去得也快，可能无意间常常会因此伤害了身边最亲的人。很想要控制自己的脾气，但是却不知道如何控制。
杨永龙：情绪化其实在每个青年人身上都或多或少存在着，美国和加拿大学者的最新研究指出，人的大脑中有一个重要的控制中心，负责控制感情和冲动，这个负责情感和冲动的控制中心，要到成年早期才能完全成熟。也就是说，在你的大脑中的控制神经尚未发育成熟，所以你的“情绪化”并不是什么大的毛病。这当然并不是说让自己的这种“情绪化”无控制的发展下去。那么我们怎样来控制自己的情绪化行为呢？
首先要承认自己情绪的弱点。每个人的情绪都有长处和短处或者优点和弱点，长处短处，这就需要我们在日常生活之中有意识的认识自己情绪优点和弱点，对于有点我们要保持和发扬，对于弱点我们以不回避，正面直视的态度来对待它。例如，你“动不动就想发脾气”，一发脾气就控制不住自己。针对这个问题我们要承认自己有这个毛病，在承认的基础上再认真分析自己好发脾气的原因是什么？在什么情况下容易发脾气？然后再找一些方法去克服它。这样可以达到随时随地提醒自己控制情绪的目的。
其次，要很好地认识坏脾气的危害。我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是一切人）的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。呵呵，这一点你已经认识到了，那么改起来就相对容易多了。
第三，要放松自己的心情。因为你已经意识到这不是一个很好的习惯，这说明你已经有了很大的进步。在这种进步之下改变已经变得容易起来了，只要你在平常多跟同学心平气和的沟通——谈心、交流，同学也会接纳和喜欢上你，自然而然你也就会变得开朗起来。
第四，在日常的人际交往中①要注意多从正面看待人和事，多注意他人的优点，并有意识的与他人多接触，争取融入集体之中。②有意识地调整自己的语言和行为，尽最大可能改掉那些令他人生厌、排斥的语言和行为，并使之习惯化。③结交一两个知心朋友，尽量把自己的烦恼与忧愁与之倾诉，以减轻自己不良的心理压力。如果找不到合适