跑步的正确方式有哪些？

正确的跑姿由上肢摆臂、躯干稳定以及下肢摆腿等几个部分组成，同时它们有机的构成一个整体，因为跑步是一项全身的运动，需要上肢、躯干以及下肢协调配合。此外，跑步时头部需要正直，躯干需要挺胸收腹并略微前倾。改善跑步姿势能帮助我们达到更好的成绩并预防伤病,理由如下：

1.放松在跑步动作中不活跃的肌肉：对跑者来说，缓解对跑步动作毫无裨益的肌肉紧张非常重要，因为这些肌肉的进展会产生反作用。同时，我们必须让主要的运动肌肉保持高水平的收缩张力。

2.让上身基本保持直立，两肩放平，目视前方：良好的跑步姿势特点是：稳定、笔直的上身，不要有任何浪费能量的转动和摆动动作。

3.让摆臂和迈步方向与身体的前进方向一致：为了保持身体平衡并抵消旋转力，手臂动作应该与步伐保持协调。当跑者的右腿膝盖抬到身体前方的时候，臀部会自然地从右向左旋转。为了抵消因抬高右膝导致的臀部旋转动作，左臂需要前摆，让上身保持稳定。当左臂与右腿保持同步的时候，跑者就能保持平衡，反之亦然。

做什么事情都要讲究方式！如果你做事的方式方法不正确，那么你离成功就会越来越远，那么你就会误入歧途，白白浪费了自己的努力，时间和精力！
所以我们在做一件事情之前，一定要掌握正确的做事方式！其实跑步也不例外，正确的跑步方式对跑步来说真的是很重要的，如果你能够掌握正确的跑步方式，那你一定能够跑得健康！
现在很多人都不注重跑步方式的选择，很多人总是马虎大意，很多人总是自以为是，以为跑步其实很简单，只要埋头去跑，就能够成为一个跑步达人！
其实这样想是非常不正确的，今天作为一个跑步达人，我就来给大家讲一讲正确的跑步方式有哪些？希望大家都能够知道，这样我们才能逐渐变成一个成熟的跑者！
那么正确的跑步方式到底有哪些呢？知道两个以上你才能说自己是一个跑者！
1.强度的选择
正确的跑步方式里肯定包括强度的选择！如果你连自己跑步的强度都无法很好的安排，并且适合自己，那么你肯定很难达到预期的锻炼效果！
如果你想减肥，那么运动的时间一定要在半个小时以上，如果你想锻炼身体，跑步的时间应该在半个小时左右，不同的需求选择不同的目标，这样才能取得更好的效果！
2.要让身体准备好
跑步前激活身体，热身身体就是为了身体准备好！让我们的身体更加适合跑步，让我们的身体能够应付跑步带来的冲击，这样才能让我们的身体尽可能的不受伤！
正确的热身方式应该是，全身的韧带拉伸，全身的肌肉拉伸，全身的关节环绕，并且让你的血液循环系统加快，让你的身体温度有所提高，这样才能达到热身的目的！
3.将跑步与无氧结合
单一的运动形式并不利于我们跑步健康。其实最科学的跑步方式应该是将跑步的有氧运动和增肌的无氧运动结合在一起，相辅相成，这样才能收获更好的运动效果！
有氧燃脂让身体健康，让体重下降，无氧增肌，让肌肉增多，让身体素质增强！两者的效果叠加，你就会收获超乎预期的效果，从而让身体更加的健康！
4.劳逸结合的原则
其实我感觉跑步确实是很累人的，正是因为如此，所以我们锻炼应该追求劳逸结合的原则！既要跑步，也要休息，这样两者相辅相成，你才能在锻炼中让体质得到增强！
以前我是每天都坚持跑步，后来为了身体考虑，我决定采用劳逸结合的原则，跑步一天，骑车一天，这样的有张有弛的训练法，才是最好的跑步方法，身体才能健康！

跑步锻炼应注意哪些事？