自由泳换气：手划水时，头在水下用口鼻吐80%的气，摆一次腿；当手向后划出水涡时，水面转头90度用口吸气，摆一次腿。（也可以划三次水两边换气）注意：肚子里留有气，腿摆起来，划得会轻松一点；行进间摆腿练习可以克服。自由泳手划水时，上体应稍转动，下体不转。
