周记如何管理自己的情绪400字(叙事)

遇事不要焦急，
千万要做到冷静理智，
然后再阐述自己的想法。
恐怕会更有作用。

我之前也是焦虑症，每天都会失眠睡不着，头晕，浑身无力，无数次强烈濒临死亡，惶惶不可终日的活着。期间试过各种方法，做过心理咨询，还是没什么改善，越发严重。看过精神科，我觉得很多都不负责任，就知道让做各种各样的检查，对现在的庸医真是失望透了，我更不想说咋了，反正钱出去了，情况还是一样，没半点减轻。
1、乐观的生活态度。我们需要乐观，不管面对什么事情，保持乐观的态度去对待生活，这样就不会轻易被困难、失败等不顺心的事情所影响。乐观的生活态度可以让我们的生活变得充实，有意义。

2、学会调节情绪。心情不好，工作不顺利，爱情失意这些事情都会让我们变得烦恼，生气，发火。学会调节自己的情绪，情绪不好的时候，那就去看看书，寻找合适的方式发泄一下，听听歌，好好的休息一下。缓解自己不好的情绪。

3、懂得知足常乐。我们的不好情绪也会因为生活过的不如意，工作没有别人好，学习成绩比不上其他人等影响到。不管什么原因，不要与别人攀比，懂得知足常乐。学会满足，这样就可以避免消极的情绪。

4、提升自己各方面的能力。当我们足够优秀，有能力的时候，就能够坦然的面对各种问题并且可以顺利的去解决。提升自己的能力，就可以从容应对各种事情。这样生活顺利，情绪也就不会有波动了。

5、充实自己的生活。无聊的时候我们会容易胡思乱想，这样也会影响到自己情绪。我们应该充实自己的生活，培养兴趣爱好，认真对待工作。不要有无聊的时间去乱想，生活充实也就没有精力去想别的了。