肥胖的人该怎样有效减肥呢？有哪些方式啊

减肥建议还是饮食+运动计划最健康，也是最快不容易反弹的减肥方法
首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！
然后要有一定的运动锻炼规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！
最主要要有毅力，耐力。
坚持你才能见到彩虹！
祝早日减肥成功！
对于如何正确减肥
希望这个回答能帮到你！

我们最常见的是以为饮食锻炼方面引起的肥胖，针对这种情况最有效的减肥方法是什么呢？首先是调整饮食结构，少摄入高脂肪含量，高热量的食物饮品，多吃青菜，尽量按时饮食，少吃夜宵。另外就是要坚持锻炼，制定一个长期合理有效的锻炼计划，如果有条件可以去健身房请专业的健身教练帮助制定针对性减肥计划。减肥最有效的方法就是饮食与锻炼的双管齐下。（之前有个朋友一百五十多斤吧，因为婚期将近，近一个月靠节制饮食和跑步，瘦了三十多斤！）

肥胖的人得分析情况才可以，有的人呢是因为从小没有注意饮食，一口一口吃成了胖子，那么这样的话就需要从节食这块来出发了。有的人呢，天生易胖体质，喝水都长肉的那种，这样的话就得仔细分析吃的食物的热量和卡路里，然后再加上运动或者根据体质来分析。

来利减肥效果不错，我是亲身实践的，一个月的时间减掉了15斤的重量，效果很明显。

来利不错，效果很明显，第一天吃完接着第二天上厕所的时候就看到了排出来的油了。