这个是看你要怎么练了，如果是想让肌肉呲实的话就是天天练，但是一定要营养跟上。要不然就会有反作用的！要不就是一天的佛撑一天引提向上。
和你差不多 我是引体向上 仰卧起坐 (俯卧撑或深蹲)
没有朋友的人是真正的孤儿。挟
可以，运动不同锻炼的效果也是不一样的
只要姿势正确，强度足够就没问题
