胸肌，是大块集群。
1，平板卧推，可以锻炼到，胸肌中央部位。
2，上斜板卧推，锻炼胸大肌，上部，锁骨那附近。
3，下斜板卧推，胸大肌，下部，也就是楼主说的那部位。还有一种，非常累的，就是，双杠，宽距离，盘腿，哈腰45度，做俯卧撑，锻炼胸肌下侧，效果显著。
4，平板哑铃飞鸟，可以锻炼，胸大肌外侧，使得，胸大肌，和肩部，不分家，连起来。
5，站姿，向前倾身，单臂哑铃，屈臂往里面“挤”，可以锻炼到，胸大肌之间的“中缝”部位。
这些动作，就够了，3月就能把胸大肌，锻炼的，“像女人”，哈哈，穿薄衣服，明显看出来，鼓起来。
当然可以，我就练过
可以
想练好胸肌就去当兵
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