小燕飞、拱桥什么的都是腰突的康复锻炼，注意适量适度。腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。平时也可以试试倒走，倒走没有场地的话，也可以使用正之本负跟鞋正常行走锻炼。平时还是需要多注意保持合理的姿势。
腰间盘突出做“燕子飞”肯定是有用的哦。
有的，但适量
有用
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