这样不行，应该慢跑消耗脂肪，然后在力量训练，，之后一小时在补充蛋白质，祝你健身成功
你可以先做拉伸运动之后有氧慢跑30--50分钟 休息5分钟之后做力量运动。 坚持下去就可以达到你理想的目的。
慢跑是合理的，可以达到增肌减脂的效果。
